登山新手看過來！ 專家手把手帶路「登山指南」1次看

【NOW健康 編輯部／整理報導】近年「登山」逐漸變成一項熱門的運動之一，透過登山可以強健身體、呼吸新鮮空氣、與大自然相處，還可以遠離塵囂，陶冶身心靈。但，第一次登山該注意些什麼呢？《優活健康網》為讀者整理登山好處、登山注意事項、基本的登山裝備與常見問題，就算是新手也能做好準備，安全爬山。

醒來落枕超級痛！骨科醫揭「家中急救2招」

▲骨科醫師嚴可倫分享舒緩落枕的作法。（示意圖／Pixabay）

搶救行動力! 吃對營養素 延緩關節退化不卡卡

 

手腕腫痛又無力？小心「類風濕性關節炎」嚴重恐肌腱斷裂、關節變形

66歲劉女士從事手工藝工作，因為手腕及手指關節長期不適，三不五時就感覺手腕腫痛、緊繃、無力，因此定期在骨科、復健科就診。最近，她聽聞朋友確診類風濕關節炎，且與自己的症狀類似，因此在朋友建議下來到醫院風濕免疫科求診⋯

腰椎痠痛！以為「坐骨神經」出問題 醫教關鍵症狀辨別

如腰椎問題造成神經壓迫，那就會有腰痛合併下肢痛脹麻等症狀。（示意圖／shutterstock達志影像）

健康網》肩膀痠痛卡卡難以入睡 竟是旋轉肌斷裂作祟

65歲林伯伯右肩有股灼熱的劇痛感，經超音波及核磁共振檢查後，診斷出肩膀旋轉肌有破損；圖為情境照。（圖取自freepik）

醫示警「5類人」最易引退化性關節炎上身！ 久站、女性都超不利

退化性關節炎並非老年人的專利，年輕人如果不好好保養，當心膝蓋恐加速退化！醫師表示，很多人誤以為退化性關節炎是隨著年紀自然退化，或是只有使用過度才會產生的疾病，事實上，年輕人若遭遇意外傷害、經歷重大手術，或是帶傷運動等不當的使用，也可能造成膝蓋提早退化。