據統計，5成民眾常肩頸痠痛，物理治療師設計4動作，幫助緩解痠痛

中年男性平常上班皆久坐不起，前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛，嚴重影響到睡眠，夜晚總是痛到睡不好，進而至診所使用牽引拉脖治療，並無有效改善；就醫後發現是頸椎椎間盤突出，初步給予治療介入，利用徒手增加胸椎活動度以及教導主動活動胸椎的動作，後續實施牽引拉脖治療並予以衛教，告訴陳先生上班時間可以起來走動，活動肌肉，搭配頸部後側肌肉運動，兩個月後，陳先生不再受到麻痛影響，也能安心入睡。

十字韌帶拉傷 增生治療改善膝痛

醫師周依琳為病患作超音波導引注射，以讓組織修復再生。（周依琳醫師提供)

退化性關節炎年輕化醫揭三招擊退

【大台灣旅遊網記者蔡聰挺新竹報導】一名45歲男性，平時熱愛打棒球，五年前因左膝半月板破裂進行修復手術，但最近右膝也開始出現走路無力等症狀，特別是在激烈運動後，疼痛緊繃感更加明顯。到醫院復健科檢查後發現，前十字韌帶嚴重拉傷、積水，經醫師診斷需進行PRP增生治療，來改善疼痛、修復組織提升關節穩定。

沒時間運動怎麼辦？辦公室這5招 讓你隨時隨地動起來

根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前 5 名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑步、重訓及瑜伽。物理治療師介紹 5 個活動，讓忙碌的上班族能隨時隨地進行、活絡緊繃身體。

年輕女練跑到髕骨外翻！ 醫採肉毒桿菌治療挽救跑者膝

文／NOW健康

小潔今年26歲，為了身體健康，近期開始練習跑步，希望可以養成健康運動的習慣，但才跑沒多久，就發現跑步時，膝蓋總覺得卡卡的，近期還有一些疼痛感，就醫後，才發現有髕骨外翻的症狀。羅東博愛醫院復健醫學科教授鄧復旦為她進行肉毒桿菌素注射，才緩解了她跑步時膝蓋卡卡與疼痛的困擾。

培養不生病體質！「抗發炎」是重點！怎麼做？從四飲食、五生活下手

現代人工作壓力大，還可能因營養不均衡或環境汙染等因素，造成身體慢性發炎，並可能進一步導致各類疾病。 圖／聯安預防醫學機構

健康網》久久運動一次要小心 醫：過度激烈恐「疲勞性骨折」

醫師建議，平常不太運動的人，盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，以防疲勞性骨折發生；情境照。（圖取自freepik）