沒時間運動怎麼辦？辦公室這5招 讓你隨時隨地動起來

根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前 5 名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑步、重訓及瑜伽。物理治療師介紹 5 個活動，讓忙碌的上班族能隨時隨地進行、活絡緊繃身體。

年輕女練跑到髕骨外翻！ 醫採肉毒桿菌治療挽救跑者膝

文／NOW健康

小潔今年26歲，為了身體健康，近期開始練習跑步，希望可以養成健康運動的習慣，但才跑沒多久，就發現跑步時，膝蓋總覺得卡卡的，近期還有一些疼痛感，就醫後，才發現有髕骨外翻的症狀。羅東博愛醫院復健醫學科教授鄧復旦為她進行肉毒桿菌素注射，才緩解了她跑步時膝蓋卡卡與疼痛的困擾。

培養不生病體質！「抗發炎」是重點！怎麼做？從四飲食、五生活下手

現代人工作壓力大，還可能因營養不均衡或環境汙染等因素，造成身體慢性發炎，並可能進一步導致各類疾病。 圖／聯安預防醫學機構

健康網》久久運動一次要小心 醫：過度激烈恐「疲勞性骨折」

醫師建議，平常不太運動的人，盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，以防疲勞性骨折發生；情境照。（圖取自freepik）

膝傷變X型腿 置換關節擺脫拐杖

醫師洪舜奕表示，人工膝關節置換，術後即可行走與彎腳，走路是最好的復健。（記者徐義雄攝）

肩頸痠痛⋯按壓肌肉有一處特別痛！當心「肌筋膜痛症候群」找上你

60歲王女士因長時間勞損，肩頸肌肉常有緊繃、痠痛感長達5、6年之久，後來竟引發頭痛，半夜常難以入眠，嚴重影響生活。王女士曾試過推拿、穴道按摩、熱敷及復健等方式均不見成效，最後求助醫院，經診斷是「肌筋膜疼痛症候群」引起的頸因性頭痛。

五十肩可以靠運動預防？ 復健科醫師破解4大迷思

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人工作壓力大又長期久坐，常常有肩頸痠痛的問題，有時甚至痠痛到無法將手舉高，因此認為自己有「五十肩」，也有許多人認為五十肩是肩膀久未活動造成的，所以可以靠運動來預防五十肩的問題。但這些真的正確嗎？復健科診所醫師蕭博隆來解答！