伸展胸肩、活化肩關節！瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群

每天忙碌辛勤，時常低頭久坐，一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛，也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉，舒緩一整天的姿勢傷害。

健康網》頸椎側彎可能與暈眩有關！ 醫：可確認閉眼時是否像不倒翁

醫師指出，以耳石移位所致之良性陣發性姿態性暈眩症患者，有7成會抱怨肩頸痠痛，其中約有半數照X光或電腦斷層時發現側彎；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

身體發生發炎該怎麼辦？飲食上避免攝取這九種物質

患有關節炎表示身體處於炎症狀態，會引發疼痛和其他不適等症狀。而吃錯食物會增加炎症，另外也會增加罹患慢性疾病機率，像是肥胖、心臟病和糖尿病。

不只喝酒會痛風！營養師示警注意1飲品 喝太多恐出事

年後早晚溫差大、氣溫忽冷忽熱，恐將容易引起「痛風」發作，患者的生活也容易受到影響。張語希營養師於社群指出，最近不少門診患者反應痛風問題，嚴重者甚至無法好好走路、只能透過輪椅或拐杖代步。另外，痛風引起尿酸沉積於關節處，有患者腳踝腫大連鞋子都無法穿著，僅能穿拖鞋外出行走。

關節發生這3種情況，別拖了快看醫生！尤其是溫差變化大的季節

 

關節也是同樣的道理，當它迫不得已發出警訊時，主人可別坐視不理，是時候要好好保養讓自己能輕鬆活動的關節了。

半夜總「腰酸背痛」？ 醫列4情況警告：恐有嚴重疾病

工作久了，許多人都有腰酸背痛的問題。（示意圖／shutterstock 達志影像）

姿勢不良不只有站、坐姿而已 最容易出現壞姿勢的動作一次看

 

圖／照護線上提供