日本人鈣吃比較少卻不易骨折？專家揭關鍵「1類食材」養出年輕骨骼防骨鬆！

骨質疏鬆是老後一大健康隱憂，因為中年後骨質漸漸流失，增加跌倒骨折、臥床風險，尤其髖部骨折後一年內死亡率最高可達30%。說到預防骨折，很多人只想到要補鈣，但有專家發現，日本人雖然鈣攝取量低於歐美國家，但骨折率卻比較低！背後原因可能與日本人飲食中的常見食物息息相關。

男子膽固醇高脖子緊，吃清淡竟更糟！原來吃錯1食物 控制血脂要這樣吃

一位30歲男性覺得脖子緊、不舒服，懷疑有三高問題，看診果然發現壞膽固醇超標1.8倍，但他服藥之後狀況更糟，一問之下才發現，他因為清淡飲食，多吃覺得健康的水果，結果膽固醇反而飆高。醫師提醒，高醣食物比高油、高鹽危害更大，千萬不要吃錯食物。

多蔬果少吃肉，為什麼竟然營養失衡 ? 這個族群可能會得肌少症

 

許多人年過50，常覺得體力大不如前，健康狀況逐年下降，身體各器官開始老化，代謝性疾病或慢性病紛紛上身！不想提早和「老」掛勾？是該檢視營養失衡的問題了！

習慣躺床做「這件事」...錯誤NG行為...醫師警告：後果難以想像！

 現在習慣躺著或是睡前躺著滑手機，其實這樣子的行為或習慣會影響身體的狀況，也會影響到睡眠延遲，睡眠品質下降，對於眼睛使用上是過度負擔，醫師提醒躺著使用手機時會阻礙眼部的房水流動，使眼壓提升，長期下來有可能會使視神經受到壓迫而逐漸受損。另外，躺著滑手機時脊椎往往處於歪斜狀態，長時間的姿勢不良也容易造成腰酸背痛，甚至是頭痛、胸痛等問題，還可能會加重頸椎負擔、影響頸椎的健康。

圖／TVBS

秋冬關節痛快吃酪梨、南瓜和秋葵！骨科醫推吃4食材 潤滑關節又保骨本

 

時序進入秋冬，早晚溫差也開始加大，許多人開始感到關節痠痛、僵硬緊繃等不適。醫師指出，除了適時進行熱敷、伸展活動來舒緩不適外，在秋季不妨多攝取4種食材，透過均衡飲食來保養關節骨骼健康。

天氣一變關節就僵硬？醫師傳授 4 個簡單又有效的方法

 

最近天氣溫忽高忽低，不少人關節開始喀喀作響，甚至開始開始隱隱作痛。醫師表示，天氣不僅會影響情緒與日常生活，也會影響關節的活動度，國內研究發現，有2/3的關節或慢性疼痛病患在天氣變化時，症狀會加劇。

狂用酸痛貼布竟「胃出血、腎衰竭」！譚敦慈揭原因：最多貼6小時

 

▲許多人覺得腰痠背痛時，第一個想到的就是貼酸痛藥布。（圖／資料照）