「退化性」膝關節炎3大診斷！95%「退化性」膝關節炎是摩擦造成

【華人健康網文／時報文化】根據我們（大林慈濟醫院關節中心附屬之「退化性」膝關節炎研究室）長期的臨床研究發現：內側皺襞與股骨內髁經年累月互相摩擦產生的「內側摩擦現象」，是造成膝關節「退化」的重要原因。

「退化性」膝關節炎3大診斷！95%「退化性」膝關節炎是摩擦造成

補鈣別只會喝牛奶！復健科醫師曝多吃4種食物能顧關節，減輕關節炎、提供骨頭潤滑劑

復健科醫師王竣平列出四大春季盛產的顧關節食物。（示意圖／取自photoAC）

辦公室健身法！久坐族救星 簡文仁傳授3招「坐式伸展操」改善腰酸背痛

隨著現代人越來越多時間坐在辦公桌前，長時間的久坐已經成為健康隱患之一。國泰醫院物理治療師簡文仁提出幾個簡單的動作，幫助久坐而感到肩頸痠痛的人們。這些動作不僅能夠促進脊椎的靈活性，也有助於強化腹肌和背肌。下面就讓我們詳細了解這幾個可以在坐著的時候就能完成的運動。

運動後膝蓋內側超痛？醫揭恐是鵝掌肌腱炎 5招緩解疼痛、修復組織

隨著春天的到來，許多人準備開始恢復運動的好習慣，在健身房或公園裡活動筋骨，甩掉冬天囤積的贅肉。然而，在短時間內大量運動後，可能出現膝蓋內側疼痛，甚至連上下樓梯都變得困難，醫師提醒，小心你可能罹患了「鵝掌肌腱炎」。

長期下背痛是椎間盤突出惹禍 脊椎內視鏡治療效果佳

脊椎問題也會發生在青壯年，若要搬重物應以屈髖開腿蹲下的深蹲動作再抬起物品，才能減輕脊椎負擔。

膝關節退化非老年人專利 年過50歲出現這些情況是警訊

【NOW健康 楊芷晴／台中報導】身體各大關節中，膝關節往往承受人體最大的重量，長年累月容易造成磨損、老化，老年人罹患膝關節炎機率高，但若年輕時因外傷、肥胖、過度使用等，也可能因此引發早發性關節炎。而膝關節的強健與否，扮演演決定中老年生活品質的關鍵之一。

年輕人得肌少症比例升！前國軍教官教用「核心運動」改善 還能防失智

透過核心運動，預防肌少症的發生。 圖／ingimage