久坐1小時「減壽22分鐘」！心血管、頸椎都出問題 醫4招改善

生活中心／賴俊佑報導

▼▲神經外科醫師表示，久坐會造成坐骨神經痛、椎間盤突出、心血管疾病等等（圖／翻攝自 Pixabay、陽明交大附醫神經外科 謝炳賢主治醫師 提供）

睡覺手麻、肩痛怎麼辦？抱枕睡就能改善

很多人習慣側睡，但睡醒後卻會感到手臂麻、肩膀痛，有什麼方法可以改善呢？其實只要利用抱枕，就能避免身體過度扭曲，有效改善身體痠痛。

從國外紅到台灣！「北歐式健走」連90歲以上長者也愛

 

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經常做「這件事」膝蓋承受體重6到7倍力量 醫：下場慘！

快走對於忙碌的上班族或是擔心運動傷膝蓋的民眾而言，是一個非常容易入門的運動選擇。快走相對於跑步而言，在進行的過程當中並不會有雙腳離地的階段，因此下肢關節所承受的衝擊力會小上許多，骨科醫師指出，肌肉訓練的很有力量，這樣才真正保護我們的膝蓋，平常把肌肉訓練得很好的時候，在走路的時候，膝蓋受到力量就會相對比較少。平常也要減少蹲跟跪，因為蹲跟跪的時候，膝蓋得承受體重約6到7倍左右。

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久年暗傷、疼痛 超音波導引注射有助緩解

 好醫師新聞網記者張本篤／台南報導

圖：陳秉澤醫師／部立新營醫院提供

「這病」攻擊全身器官如腦中風 食安、壓力等皆可能致病

根據衛福部資料顯示，自體免疫疾病是我國十大重大傷病第三名，也是門診第三常見疾病，它是人體內的免疫系統異常活化，然後攻擊自己身體器官的疾病，包括僵直性脊椎炎、類風濕關節炎、全身性紅斑狼瘡等等，自體免疫疾病一旦發病，無法治癒，通常都必須終身服藥，與之共存，而自體免疫疾病的原因很複雜，可能跟基因、荷爾蒙、壓力、空汙、過敏、食安等原因有關，要及早發現，盡快治療，避免器官受損，自體免疫疾病可能會導致像是肺部纖維化、腦中風等等傷害。

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90%的不舒服，呼吸就能解決：拯救退化的肺功能！改善痠痛疲勞、情緒壓力!

即使不到病態呼吸異常的程度，現代人安靜時呼吸粗淺又快速的「呼吸過度」也有增加的傾向。媒體及社群網站散播的負面消息，居家辦公等環境變化，我想應該有許多人累積了更甚以往的壓力。