健康網》長輩想運動又怕跌倒？ 醫授6招：在家就能做

長輩想運動又怕跌倒？醫師推薦6個在家就能做的防跌運動，包含：踮腳尖運動等；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

走路正確施力點在哪？一次看懂正確走路姿勢及糾正錯誤步態

養成正確走路姿勢，可避免長途步行疲累受傷，國立陽明交通大學附設醫院物理治療師蕭淳

醫警告：「久坐」恐提升慢性病風險 還影響長壽！1動作可有效改善久坐風險

據WHO資料顯示，全球有超過80％的青少年活動量不足，全世界有接近25%的成年人沒有達到建議的活動水平，活動不足會增加20％～30％的死亡風險。醫師指出，想要有效改善久坐風險，最好坐著1小時，就起來活動5分鐘，也可以用升降桌，來避免長期久坐。

頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

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膝關節退化怎麼靠吃保養？專家揭驚人事實：膠原蛋白、軟骨素、葡萄糖胺都沒用！攝取這些才是正解

文／白小良 圖／Shutterstock

脖子痛卻好不了？當心是頸椎退化警訊！醫教「3動作」對抗小面關節疼痛

 

老是低頭滑手機、用電腦，當心引發「小面關節疼痛」。醫師指出，小面關節疼痛需要較長時間治療，尤其是因不良姿勢引發的疼痛發炎，會更難痊癒，除了採用藥物與手術治療，還可以用3動作來伸展頸部，幫助復健。

嚴重膝關節「軟骨缺損」無法自行修復 了解治療方式不可輕忽！

【健康醫療網／記者張慈恩報導】一般人每天膝蓋關節會伸直、彎曲活動大概1萬次。台安醫院指出，在關節鏡的檢查中大約有60%的病人有軟骨缺損，主要是因外傷、退化性關節炎、骨壞死或解離性骨關節炎造成的。