健康主題館╱每天10分鐘瑜伽操 放鬆伸展更好睡

簡易頸部拉伸。圖／Wacare影片提供

睡覺喜歡「手舉過頭頂」恐為身體警訊 醫曝「最佳放鬆睡姿」對脊柱更有感

睡覺喜歡「手舉過頭頂」恐代表著肩頸問題。（示意圖／unsplash）

落枕脖子不能動！ 骨科醫曝「挑對枕頭」4訣竅

許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，所以選擇一顆適合自己的枕頭非常重要，並分享挑選枕頭的4個訣竅，包括確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭和試用枕頭。

▲ 許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。（示意圖／Shutterstock）

健康網》關節炎、脊損也能游泳！ 醫：低衝擊 能改善疼痛

醫師表示，四肢關節炎、脊椎傷害患者，可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力，來改善退化性關節炎、減少關節疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）

保膝矯正手術 保住膝關節

▲透過電腦輔助運算，可將下肢力學軸線調整到正確位置。（照片提供／蘇伯峰）

健行看出腳力！健身教練授「一神招」練臀肌，快快晉升「健腳」級

先採躺姿，雙腳屈膝。 雙手平放在身體兩側。 腳跟、臀部距離約一腳掌長度，雙腳與臀部同寬。 (教練示範臀部與腿後側肌群訓練動作/田玉笛提供)

A 型人格、工作太認真，最可能落枕！醫師：落枕怎麼辦？多久會好？

落枕了怎麼辦？落枕通常多久才會好？醫師指出：落枕不是要換枕頭，而是要治療頸椎，有可能是頸椎病變、韌帶夾擠、頸椎間盤突出等病變。