上班族必看！久坐肩頸、腰背易不適 醫授4招有效舒緩

 

現代人久坐常腰痠背痛。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

上班族長期久坐，容易讓烏龜頸、駝背、圓肩找上門！台北慈濟醫院復健科物理治療師許淑玲表示，長期在不良姿勢下工作，會讓肌肉過度收縮，導致肌肉代謝變差，造成乳酸堆積，產生痛覺。甚至還會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木，若肩頸和頭頸肌肉過度收縮，筋膜變緊，還會發生「頸因性頭痛」。

板機指害手指關節卡卡、疼痛！嚴可倫醫師揭：更年期等4大高風險防中鏢

現代人經常打電腦、滑手機過度，或打掃姿勢不正確，長期下來，小心大拇指、中指、無名指根部的腱鞘紅腫、疼痛，甚至因為腱鞘腫起來，很難把手張開，有可能是「板機指」找上門。骨科醫師嚴可倫提醒，有4種高風險族群可能容易扳機指中鏢。

足跟痛還繼續練跑 當心寸步難行傷更大

▲足跟痛應及早就醫診治，切勿硬撐；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

「髖部骨折」術後如何快速恢復？醫建議「這1招」復健減少併發症

年老就會面對骨質疏鬆的問題，其中髖部骨折對老年人來說是相當嚴重的危害，世界衛生組織統計，亞洲骨折率為全球第一，而台灣髖部骨折的發生率為0.45%，為亞太國家排名第一，堪稱「骨折王國」。對此，骨科醫師分享，老年髖部骨折術後立即負重，為新的復健策略，能精準將骨折復位，幫助患者重回美好生活。

據統計，5成民眾常肩頸痠痛，物理治療師設計4動作，幫助緩解痠痛

中年男性平常上班皆久坐不起，前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛，嚴重影響到睡眠，夜晚總是痛到睡不好，進而至診所使用牽引拉脖治療，並無有效改善；就醫後發現是頸椎椎間盤突出，初步給予治療介入，利用徒手增加胸椎活動度以及教導主動活動胸椎的動作，後續實施牽引拉脖治療並予以衛教，告訴陳先生上班時間可以起來走動，活動肌肉，搭配頸部後側肌肉運動，兩個月後，陳先生不再受到麻痛影響，也能安心入睡。

十字韌帶拉傷 增生治療改善膝痛

醫師周依琳為病患作超音波導引注射，以讓組織修復再生。（周依琳醫師提供)

退化性關節炎年輕化醫揭三招擊退

【大台灣旅遊網記者蔡聰挺新竹報導】一名45歲男性，平時熱愛打棒球，五年前因左膝半月板破裂進行修復手術，但最近右膝也開始出現走路無力等症狀，特別是在激烈運動後，疼痛緊繃感更加明顯。到醫院復健科檢查後發現，前十字韌帶嚴重拉傷、積水，經醫師診斷需進行PRP增生治療，來改善疼痛、修復組織提升關節穩定。