靠運動阻止更年期爆肥，但別選錯運動，防骨鬆、肌力流失，做這種運動很有效

更年期後很多女性都會有骨質疏鬆、肌力變少的問題，若能從事一些負重運動，同時搭配曬太陽補充維生素D，可以有效保留肌肉量（甚至養出肌肉），以及骨質密度，對於體脂、血脂以及體態的改善，效果都很好。

吃B群可以治關節炎？ 醫闢謠：保養膝蓋靠3大類營養素、2生活習慣

 

保養膝蓋靠3大類營養素、2生活習慣。圖／ingimage

常腰酸背痛？醫點名「4坐姿」超傷脊椎：越舒服的越危險

很多人下班回到家就癱坐在沙發上當沙發馬鈴薯，小心越舒服的姿勢越傷腰椎！敏盛醫院副院長江坤俊表示，癱坐在沙發的時候，腰椎整個會是懸空的，會造成腰椎的受力是站著的2倍以上。建議謹記三個90度原則：小腿跟地面90度、膝蓋彎曲剛好90度、大腿跟軀幹要90度，遵守原則才能保護脊椎。

家長抱小孩「玩溜滑梯」超危險！ 醫師：骨折風險高

民視新聞／林嘉玫、黃鈺淳 台北報導

溜滑梯是不少小朋友喜歡的遊具，不過，醫生提醒，不少大人會抱著小孩一起溜滑梯，以為可以保護小孩，但反而容易導致小孩的腳踝往後翻轉，一不小心就會受傷。醫師表示，門診常常有人因為溜滑梯受傷，甚至有1/10骨折。

五十肩痛到整隻手舉不起來！把握「結冰期」三招居家自救法

「五十肩」是常見的肩膀疼痛疾病，好發於40-60歲的中老年族群。 圖／freepik

「我的寶貝」張懸爆頸椎椎間盤神經壓迫、手不能活動！演唱會前夕急喊卡 醫教1動作快速止痛

唱紅「我的寶貝」、舊藝名「張懸」的歌手安溥原本3/4在高雄巨蛋舉辦演唱會，電視宣傳、報導全都做了，未料在演唱會開辦前1周緊急喊卡！原來安溥突感肩頸到整個手都劇痛，診斷為頸椎椎間盤突出並壓迫神經、需緊急醫療使演唱會延期。醫師表示，緊急處理有6周黃金期，8成患者經藥物和牽引治療可治好，即使需緊急手術也很安全！也點名「低頭看手機」是最傷頸椎的動作，別做！

肩頸痠痛與坐姿有關！ 教你3步驟正確調整坐姿、1招避免「烏龜頸」

調整工作環境，並以正確的坐姿工作，才能有效減少肩頸痠痛的問題，復健科診所物理治療師謝其安示範正確的坐姿，希望民眾盡早改正不良姿勢，減少肩頸痠痛的問題。