你確定你會健走嗎？你以為健走就是走路？3裝備要準備好才能上路

健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，可說是老少咸宜。希望基金會核心幹部黃玟靜說，很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動，其實，走路就是很好的養生方法，也被世界衛生組織認定為「最好的運動方式」。

路跑、健走完膝蓋好痛，一定是關節炎嗎？6疾病也會膝蓋痛

 

其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負擔有關。膝痛的原因，並不完全是退化性關節炎引起，還有許多其他的因素。

手腕退化性關節炎 血管栓塞療法有效止痛

▲圖2：退化性腕關節炎經由栓塞術治療前後，可見造成慢性發炎疼痛的微血管明顯減少。（照片提供／常景棣）

無法穿衣搬東西 留意旋轉袖肌群受傷

▲圖1：嵴上肌、嵴下肌、肩胛下肌肌腱接點處的壓痛。（照片提供／徐幼鈞）

好好的對待膝關節就可以走上一輩子 退化性關節炎的復健運動

於復健治療室裡，經常聽到上了年齡的長者問起：「老師，我最近走路膝蓋會痛，走樓梯都無力，是不是退化了？」當然，會來復健科復健的長者，都經過醫師適切的診斷才來，但因為不服老的天性使然，長者大都對「退化」二字存在懷疑。

停經婦女骨鬆風險高！萬一骨折死亡率相當乳癌第三期

 

陳昱任醫師講解更年期常見症狀。(圖/安南醫院)

記者楊艾庭/綜合報導

伸展胸肩、活化肩關節！瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群

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