老人跌倒因素多 國健署列「生活18項預防要點」

隨著年齡的增加，應變能力以及肢體的活動協調度都較差，而長者一旦神經退化、反應較慢，如重聽、視力退化、認知功能降低和腳部的感覺減退都會使感官功能較不靈敏，造成對環境不正確的判斷，此外，服用某些藥物，如血管擴張劑、鎮靜劑、高血壓藥物、止痛藥等，會影響意識，讓感覺便得較為遲緩或者產生暈眩等副作用，進而造成跌倒。

退化性關節炎，明明痛到快軟腳，為何還要每天步行？

現職：嘉義陽明醫院院長

專長：退化性關節炎、人工關節手術、骨折

高齡96歲的英國女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth II）在今年英國時間9月8日下午辭世，她在前二天，也就是9月6日，還面帶微笑，親自柱著柺杖接見保守黨的黨魁特拉斯（Liz Truss），並任命特拉斯出任英國首相。

積極推動《病人自主權利法》立法的嘉義陽明醫院謝景祥院長，本身也是骨科醫師強調，「高齡長輩每天散步30分鐘，能讓肌肉力量、平衡感增加，延緩關節的退化。」

圖／謝景祥院長提供

5原因傷害膝蓋很深，深蹲、坐太久都上榜，女性穿「這款鞋」風險也提高

 

本文摘自<常春月刊>

1.蹲、跪太久

在日常生活中，如果人常做全蹲、深蹲、蹲太久、跪太久、坐太久、爬山、爬樓梯等動作，長久下來，膝蓋關節就容易受傷。尤其是對65歲以上、沒有運動習慣的老人來說，經常做這些動作的話，稍一不慎，就容易傷害到膝蓋關節。

 

2.久坐、盤腿

「久坐傷膝」，很多內勤上班族或不愛走動的人，常一坐就是一整天，坐久了膝蓋就會受傷。一般人坐的時候，很習慣將膝關節彎成90度角，關節易受到壓迫，長時間保持同一坐姿太久，不僅身體循環會變差，也會讓膝蓋軟骨或關節液分泌減少，提高膝關節發炎產生疼痛的風險，若是有盤腿習慣的人，膝蓋痛會更為嚴重。

3.常穿高跟鞋

女性長時間穿高跟鞋、腳踝或膝蓋曾經扭傷年久未癒的人，都容易引發「臏骨股骨疼痛症候群」（俗稱跑者膝）。由於穿高跟鞋的女性，站的時候膝蓋習慣往後頂住，用關節與關節卡住的力量支撐身體的重量，就容易磨損膝蓋。

 

4.運動傷害未治癒

老年男性有膝蓋退化性關節炎的人數很多，追溯其源，大多都是年輕時運動傷害沒有完全治癒所導致。

 

5.腰椎不好

腰椎不好的人，慢慢的膝蓋也會不好。以坐骨神經痛為例進行分析，坐骨神經會影響膝蓋的穩定性，膝蓋的神經傳導會透過腰椎送回大腦，一旦腰部受傷了，就會導致腰椎控制下肢能力變差，而脊椎不正，會讓兩邊受力不平均，連帶造成膝蓋更容易磨損發炎。

原文網址：https://times.hinet.net/news/24210663

下背腰部疼痛怎麼辦？下背痛是什麼原因？醫授「2動作」不再腰痠背痛

芝芝上個月搬家，彎腰拿了許多重物後，一直覺得腰背怪怪的，有時還會痛到屁股，上完整天班更是腰痠背痛，連起床都覺得困難。醫師指出，下背腰部疼痛的原因很多，多數人不處理也會自行緩解，但若持續超過4周，就可能演變成慢性下背痛。

低頭族長期脖痛手麻 小心「脊髓空洞症」上身

 

3C科技時代越來越多低頭族，若是發現脖子疼痛、手麻等症狀久久未癒，而且範圍有變大的現象，則要注意是否有其他脊椎或神經方面的問題，務必盡快就醫檢查。

男子腳麻、步態不穩 元凶竟是頸椎椎間盤突出

健康醫療網／記者吳儀文報導

2022年10月22日 週六 上午10:00

一名20多歲的年輕男子，今年年初開始出現手麻、腳麻的情況，甚至走路還搖搖晃晃，症狀越來越嚴重的他看過兩家醫院，醫師都認為是坐骨神經嚴重壓迫造成的症狀，建議他進一步檢查甚至是開刀。然而日前該名男子經朋友介紹後前往衛福部苗栗醫院神經外科醫師吳聖文的門診掛號，進行檢查卻發現元凶竟是「頸椎」。

健康網》天冷關節卡卡響！ 營養師：5營養素可助改善

廖欣儀表示，營養素硒可預防關節發炎。而硒含量高的食物如牛肉；情境照。（圖取自freepik）