每當換季就「關節痠痛」？醫曝平時多吃「4食物」預防骨質疏鬆

 

每當換季得時候，就出現關節痠痛的問題？對此，王竣平醫師表示，關節痠痛除了跟軟組織有關係外，很多時候跟骨骼健康也有關係，因此也推薦平時可以多補充「4食物」預防骨質疏鬆。

關節痠痛除了跟軟組織有關係外，很多時候跟骨骼健康也有關係。（示意圖／photoAC）

新北板橋原力復健診所王竣平主治醫師在臉書發文表示，秋天容易引起關節痠痛 ，而關節痠痛除了跟軟組織有關係外，很多時候跟骨骼健康也有關係。

為此，王竣平也推薦以下秋天可以多吃「4食物」顧骨頭，預防骨質疏鬆：

1.蘋果：蘋果含有豐富的抗氧化劑、維生素C和膳食纖維，對於維持骨骼健康非常有益，維生素C有助於膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分，抗氧化劑則有助於減少自由基對骨細胞的損害。

2.栗子：栗子富含維生素C、鉀、鎂和磷，這些營養素對於骨骼健康非常重要，特別是鎂和磷，這兩種礦物質有助於骨骼的形成和維持骨密度。

3.南瓜：南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素A和鉀，β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，有助於骨骼的正常發育和維持，鉀則有助於維持骨密度，預防骨質疏鬆。

4.菠菜：菠菜含有豐富的維生素K、鈣和鎂，這些營養素對於骨骼健康至關重要，維生素K有助於鈣質的吸收和骨骼的礦化，鈣和鎂則是骨骼的重要組成部分。

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