骨質疏鬆缺鈣嗎？醫授補鈣4招 別與高纖食物同吃 這時間補鈣效果最好

 

據調查，國人50歲以上女性9成、男性8成缺鈣，女性甚至1/4有骨質疏鬆問題。牛奶、小魚乾、起司、海帶、黑芝麻等食物都富含鈣質，如果吃對方法，更能防止鈣質流失，骨科醫師提供了4個小撇步，教大家達到最佳補鈣效果。