五十肩可以靠運動預防？ 復健科醫師破解4大迷思

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人工作壓力大又長期久坐，常常有肩頸痠痛的問題，有時甚至痠痛到無法將手舉高，因此認為自己有「五十肩」，也有許多人認為五十肩是肩膀久未活動造成的，所以可以靠運動來預防五十肩的問題。但這些真的正確嗎？復健科診所醫師蕭博隆來解答！

9招緩解脖子痠痛，長期效果比吃藥更好

三不五時肩頸痠痛嗎？研究發現，在家運動、透過生活習慣自我療癒肩頸痠痛，長期而言效果比吃藥更好，不妨試試以下9招，不用吃止痛藥就能自癒脖子痠痛！

定期爬山、跑步有助「膝蓋保養」！ 台大醫：這樣做才傷關節

有些長者時常會擔心爬山、爬樓梯、跑步傷膝蓋的問題。對此，台大醫院復健部主任陳文翔解釋，其實這些動作非但不會傷膝蓋，甚至還可減緩退化性關節炎患者的疼痛，反而是不運動導致的肌少症、骨質疏鬆、肥胖等問題，才真的會傷害膝關節。

下山「倒退走」不傷膝？打破迷思！學習正確走路方式避免傷膝蓋

用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？ 圖／潮健康

退化性膝關節炎多走動 研究：步行者膝蓋痛減少40%

記者吳紹尹／綜合報導

若有退化性膝關節炎困擾，就該因此動也不動嗎？林口長庚風濕過敏免疫科在臉書發文分享國外研究發現，經過多年對退化性膝關節炎的追蹤，顯示步行者在發生膝蓋痛的情況減少了40%，從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢，但非步行者的退化程度明顯較為嚴重許多。

（圖／林口長庚風濕過敏免疫科）

為何常生病？竟是「健康食物」吃錯！6大誤區引來慢性發炎、大小病都來

【早安健康／李芸報導】常常感冒、高血壓、容易發胖、關節炎、情緒低落、排便不順，這些大大小小的病症看似大不相同，其實仔細追究源頭，會發現他們共同的原因可能都是「慢性發炎」。慢性發炎是許多人都擁有的健康問題，而「飲食」是造成慢性發炎的一大原因，除了我們熟知的各種垃圾食物，現在市面上很多「健康食物」，其實也是造成慢性發炎的兇手！

健康網》倒著下樓梯防膝蓋受傷退化？ 醫：僅暫時緩解

醫師表示，倒退下樓梯在短時間內可以暫時減少膝蓋負擔，緩解膝蓋的不適，但目前並無任何實證證明倒退下樓梯可以預防、改善膝蓋退化；情境照。（圖取自photoAC）