改善下背痛1運動有效 醫：每天至少練20分鐘

 

女性在更年期後，容易有腰痠背痛的情況發生。（示意圖：shutterstock／達志）

秋冬關節痛快吃酪梨、南瓜和秋葵！骨科醫推吃4食材 潤滑關節又保骨本

時序進入秋冬，早晚溫差也開始加大，許多人開始感到關節痠痛、僵硬緊繃等不適。醫師指出，除了適時進行熱敷、伸展活動來舒緩不適外，在秋季不妨多攝取4種食材，透過均衡飲食來保養關節骨骼健康。

魚油抗炎潛力被看好，但牛皮癬改善效果仍存疑

 

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

牛皮癬是一種慢性免疫介導的發炎性皮膚疾病，全球約有數百萬人受到這種疾病影響。典型症狀包括皮膚上出現紅色、鱗屑性斑塊，有時伴隨指甲變化及關節發炎狀。

健康網》低頭滑手機=脖子掛西瓜！ 醫揭「2禁忌姿勢」

 

醫師表示，滑手機時不要趴著，趴著會使全身壓力放在脊椎上，進而導致肩膀疼痛、手臂麻痺；圖為情境照。（圖取自freepik）

背痛、駝背是警訊！骨質疏鬆悄上身 營養師教預防關鍵

背痛、駝背是警訊！骨質疏鬆悄上身，營養師教預防關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）

冬季追雪警示！醫師提醒「高山症」與「雪盲症」風險，避免失明與健康危害

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/優活健康網

隨著寒冬降臨，追雪活動成為熱門旅遊選擇。然而，專家提醒，登山追雪不僅需要做好保暖措施，更需注意因高海拔和強烈反射光線帶來的健康風險。雙和醫院家庭醫學科陳信儒醫師指出，高山症與雪盲症是冬季登山者需要特別關注的兩大健康威脅。

人老「腿先衰」是萬病之源！醫教簡單「蛙腿蹲」3招練出長壽健腿

 

到了能活到百歲的時代，日本骨科醫師戶田佳孝指出，雙腿健康是無憂樂齡生活的關鍵之一，他分享一套超簡單的運動方法「蛙腿蹲」，可以一口氣同時鍛鍊雙腿肌肉、活動關節，幫助延長「健腳壽命」，打造不退化的健康勇腿！