健康網》睡了還是累？ 恐是身體在發炎 吃「這些」可改善

醫師說，身體在慢性發炎，可多攝取抗發炎食物，如深色蔬菜、水果、全穀物、豆類、深海魚類等富含抗氧化物質；示意圖。（圖取自freepik）

熱急症就醫人數變多了！ 醫解析「5種熱傷害」教你預防

【健康醫療網／記者王冠廷報導】進入炎熱潮濕的夏季，加上全球暖化勢不可擋，近年來台灣的高溫和極端高溫天數不斷增加。因熱急症前來急診的民眾數量也不斷上升，高溫和高濕度對人體健康的影響不容忽視。

姿勢不良導致上背肩頸疼痛 伸展運動緩解

臺北榮民總醫院桃園分院院長王智弘指出，現代化社會人們長時間與3C產品為伍，上班族久坐辦公室，頻繁使用電腦，以致呈現頭部前傾、雙肩內縮…所謂的圓背、聳肩、脖子前伸等不良姿態，甚至因辨公桌椅環境不符合個人身型，導致肌肉長期緊繃而造成慢性肩頸肌肉損傷。臨床最常見的疼痛部位是上背區域，包含頸椎、肩膀和肩胛骨等。

關節痛吃6水果抗發炎！研究曝每天吃「這水果」舒緩膝蓋痛 6個月見效

關節炎與日常生活息息相關，不只老人家才有，其實跟上班族、手機族及運動族關係也密切。美國關節炎基金會列出多項食物建議，其中有6種水果均對關節有益，能幫助抗發炎。

退化性關節炎不等於骨質疏鬆！醫師：對抗骨質疏鬆「這樣做」

骨質疏鬆症是全球第二大重要的流行病，50歲以上的女性中，每三位就有一人因骨質疏鬆而骨折！「醫生，我膝蓋卡卡有在吃葡萄糖胺，這樣可以預防骨質疏鬆嗎？」台東馬偕紀念醫院骨科洪翊綺醫師表示，「退化性關節炎」和「骨質疏鬆症」兩個完全不一樣的疾病。

增肌效果比蛋白質更讚！這樣吃才是預防肌少症關鍵 能逆轉老人肌肉流失

 

要增加肌肉量，許多人第一個想到的是補充「蛋白質」，不過有一個關鍵營養比蛋白質的效果來得更好。醫師表示，隨著人口老化和肌少症（Sarcopenia）發病率的上升，「HMB」在預防和治療肌少症方面展現出巨大潛力。

睡醒「落枕」脖子痛爆！落枕會自己好嗎？教你「2招自救法」速舒緩

早上醒來脖子不能動，是「落枕」了嗎？物理治療師表示，落枕是因為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確，使頸部肌肉太緊繃所導致；另外，如果吹冷氣氣溫過低或溫差過大，也可能引發肌肉收縮僵硬導致落枕。《優活健康網》特選此篇，教民眾若遇到落枕該如何急救、舒緩。