關節痛吃6水果抗發炎！研究曝每天吃「這水果」舒緩膝蓋痛 6個月見效

關節炎與日常生活息息相關，不只老人家才有，其實跟上班族、手機族及運動族關係也密切。美國關節炎基金會列出多項食物建議，其中有6種水果均對關節有益，能幫助抗發炎。

退化性關節炎不等於骨質疏鬆！醫師：對抗骨質疏鬆「這樣做」

骨質疏鬆症是全球第二大重要的流行病，50歲以上的女性中，每三位就有一人因骨質疏鬆而骨折！「醫生，我膝蓋卡卡有在吃葡萄糖胺，這樣可以預防骨質疏鬆嗎？」台東馬偕紀念醫院骨科洪翊綺醫師表示，「退化性關節炎」和「骨質疏鬆症」兩個完全不一樣的疾病。

增肌效果比蛋白質更讚！這樣吃才是預防肌少症關鍵 能逆轉老人肌肉流失

 

要增加肌肉量，許多人第一個想到的是補充「蛋白質」，不過有一個關鍵營養比蛋白質的效果來得更好。醫師表示，隨著人口老化和肌少症（Sarcopenia）發病率的上升，「HMB」在預防和治療肌少症方面展現出巨大潛力。

睡醒「落枕」脖子痛爆！落枕會自己好嗎？教你「2招自救法」速舒緩

早上醒來脖子不能動，是「落枕」了嗎？物理治療師表示，落枕是因為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確，使頸部肌肉太緊繃所導致；另外，如果吹冷氣氣溫過低或溫差過大，也可能引發肌肉收縮僵硬導致落枕。《優活健康網》特選此篇，教民眾若遇到落枕該如何急救、舒緩。

骨質疏鬆釀骨折，灌骨泥解疼痛！醫提醒：遇 1 情況讓治療更困難

 

隨著年齡增長，骨質也跟著流失！一不小心跌倒或彎腰提重物時，容易因骨質疏鬆而造成脊椎的壓迫性骨折。醫師表示，現行醫療可透過灌骨泥方式，順利改善壓迫性骨折的疼痛，但若遇到 1 情況就得審慎評估。

老是疲倦、疼痛可能是身體慢性發炎 醫：注重飲食、運動、口腔衛生

自體免疫疾病，如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症及僵直性脊椎炎，皆與身體的異常發炎反應息息相關，台南市立醫院過敏免疫風濕科鄭傑夫醫師指出，慢性發炎是身體對於持續刺激的一種反應，這種反應如果長期存在，可能會導致疲勞、關節疼痛、情緒等問題。

健康網》關節炎該怎麼選保健食品 醫：有「它」相對安全

醫師表示，以目前證據來看，葡萄糖胺是一個相對安全的關節保健食品；圖為情境照。（圖取自freepik）