增肌效果比蛋白質更讚！這樣吃才是預防肌少症關鍵 能逆轉老人肌肉流失

 

要增加肌肉量，許多人第一個想到的是補充「蛋白質」，不過有一個關鍵營養比蛋白質的效果來得更好。醫師表示，隨著人口老化和肌少症（Sarcopenia）發病率的上升，「HMB」在預防和治療肌少症方面展現出巨大潛力。

睡醒「落枕」脖子痛爆！落枕會自己好嗎？教你「2招自救法」速舒緩

早上醒來脖子不能動，是「落枕」了嗎？物理治療師表示，落枕是因為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確，使頸部肌肉太緊繃所導致；另外，如果吹冷氣氣溫過低或溫差過大，也可能引發肌肉收縮僵硬導致落枕。《優活健康網》特選此篇，教民眾若遇到落枕該如何急救、舒緩。

骨質疏鬆釀骨折，灌骨泥解疼痛！醫提醒：遇 1 情況讓治療更困難

 

隨著年齡增長，骨質也跟著流失！一不小心跌倒或彎腰提重物時，容易因骨質疏鬆而造成脊椎的壓迫性骨折。醫師表示，現行醫療可透過灌骨泥方式，順利改善壓迫性骨折的疼痛，但若遇到 1 情況就得審慎評估。

老是疲倦、疼痛可能是身體慢性發炎 醫：注重飲食、運動、口腔衛生

自體免疫疾病，如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症及僵直性脊椎炎，皆與身體的異常發炎反應息息相關，台南市立醫院過敏免疫風濕科鄭傑夫醫師指出，慢性發炎是身體對於持續刺激的一種反應，這種反應如果長期存在，可能會導致疲勞、關節疼痛、情緒等問題。

健康網》關節炎該怎麼選保健食品 醫：有「它」相對安全

醫師表示，以目前證據來看，葡萄糖胺是一個相對安全的關節保健食品；圖為情境照。（圖取自freepik）

走路走久髖關節酸痛？別以為忍過就好，小心退化性髖關節炎提早發生！哪些症狀、如何治療？台大骨科醫解析

這陣子，髖關節酸痛突然變成好熱門的健康話題，從蕭亞軒（44歲）、郁方（52歲）、盧秀燕（62歲）到李艷秋（66歲），都透露自己為髖關節酸痛所苦。

人老了膝蓋痛正常？可從這6大原因 找出根源對症下藥

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】「膝蓋痛」是一種常見的健康問題，無論年齡都可能受其影響，小則輕微疼痛，嚴重者卻可能影響到日常活動，《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「膝蓋痛原因」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的膝蓋痛原因排行。