辦公室健身法！久坐族救星 簡文仁傳授3招「坐式伸展操」改善腰酸背痛

隨著現代人越來越多時間坐在辦公桌前，長時間的久坐已經成為健康隱患之一。國泰醫院物理治療師簡文仁提出幾個簡單的動作，幫助久坐而感到肩頸痠痛的人們。這些動作不僅能夠促進脊椎的靈活性，也有助於強化腹肌和背肌。下面就讓我們詳細了解這幾個可以在坐著的時候就能完成的運動。

運動後膝蓋內側超痛？醫揭恐是鵝掌肌腱炎 5招緩解疼痛、修復組織

隨著春天的到來，許多人準備開始恢復運動的好習慣，在健身房或公園裡活動筋骨，甩掉冬天囤積的贅肉。然而，在短時間內大量運動後，可能出現膝蓋內側疼痛，甚至連上下樓梯都變得困難，醫師提醒，小心你可能罹患了「鵝掌肌腱炎」。

長期下背痛是椎間盤突出惹禍 脊椎內視鏡治療效果佳

脊椎問題也會發生在青壯年，若要搬重物應以屈髖開腿蹲下的深蹲動作再抬起物品，才能減輕脊椎負擔。

膝關節退化非老年人專利 年過50歲出現這些情況是警訊

【NOW健康 楊芷晴／台中報導】身體各大關節中，膝關節往往承受人體最大的重量，長年累月容易造成磨損、老化，老年人罹患膝關節炎機率高，但若年輕時因外傷、肥胖、過度使用等，也可能因此引發早發性關節炎。而膝關節的強健與否，扮演演決定中老年生活品質的關鍵之一。

年輕人得肌少症比例升！前國軍教官教用「核心運動」改善 還能防失智

透過核心運動，預防肌少症的發生。 圖／ingimage

快坐好！骨科醫點名「4種坐姿」超傷膝蓋和脊椎 盤腿坐還恐害椎間盤突出

骨科醫點名「4種坐姿」超傷膝蓋和脊椎。圖／Canva

脖子僵硬原因有哪些？脖子僵硬症狀和舒緩運動一次看