長期下背痛是椎間盤突出惹禍 脊椎內視鏡治療效果佳

脊椎問題也會發生在青壯年，若要搬重物應以屈髖開腿蹲下的深蹲動作再抬起物品，才能減輕脊椎負擔。

膝關節退化非老年人專利 年過50歲出現這些情況是警訊

【NOW健康 楊芷晴／台中報導】身體各大關節中，膝關節往往承受人體最大的重量，長年累月容易造成磨損、老化，老年人罹患膝關節炎機率高，但若年輕時因外傷、肥胖、過度使用等，也可能因此引發早發性關節炎。而膝關節的強健與否，扮演演決定中老年生活品質的關鍵之一。

年輕人得肌少症比例升！前國軍教官教用「核心運動」改善 還能防失智

透過核心運動，預防肌少症的發生。 圖／ingimage

快坐好！骨科醫點名「4種坐姿」超傷膝蓋和脊椎 盤腿坐還恐害椎間盤突出

骨科醫點名「4種坐姿」超傷膝蓋和脊椎。圖／Canva

脖子僵硬原因有哪些？脖子僵硬症狀和舒緩運動一次看

減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶

隨年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免出問題，骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損，更是加劇疼痛，不只走路變得困難卡卡，甚至有些人面臨要換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能好好用到老？關鍵就在維持肌力與減少發炎發生，堅實的肌肉能支撐骨骼、維持關節和軟骨健康，尤其從飲食和生活習慣著手，就能帶來很大的效果！

痠痛是累積來的！生活中10大錯誤姿勢立即矯正

▲痠痛多半是因為長期姿勢不良引起的。（圖片來源：shutterstock）