退化性關節炎「做3運動」有效舒緩不適！骨科醫認證 每天散步也可以

 

退化性關節炎的症狀，會隨著病情的進展而有所不同，通常可以根據病情的輕重程度分為3個階段。隨著病情的進展，關節的磨損會加劇，這會導致症狀的加重。如果你懷疑自己可能有退化性關節炎，或者症狀正在惡化，建議及時就醫，以獲得適當的診斷和治療。

我是肌肉無力、骨盆前傾、腰椎突出嗎？5方法自我診斷姿勢與肌力

身體之所以會進入不適的迴圈中，多半是因為運動不足，以及肌力低落等身體層面的原因。要改善不適，最快的方法就是從根本的原因下手。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會會員長島康之表示，可以用微運動整頓身心，首先要做姿勢與肌力的自我診斷，以下是他的建議。

怎麼跑步才不會受傷？醫授4招防運動傷害 搭配「這訓練」跑姿更穩定

 

近年台灣掀起路跑風潮，越來越多人投入這項簡單上手的運動。然而，跑步雖然看似輕鬆，卻容易造成慢性運動傷害。台中光田骨科主治醫師嚴可倫指出，膝蓋和跟腱到足底的區塊最常受傷，像是造成跑者膝、足底筋膜炎等，尤其長程的馬拉松和路跑，一不注意就會發生運動傷害。以下他分享4個預防跑步運動傷害的方法，幫助大家跑步更安全。

站「太直」反而影響呼吸？專家教「最正確站姿」雙腳分開●●公分寬

你知道嗎？一個人站立的方式也可能妨礙到呼吸，僵硬的姿勢對呼吸所造成的妨礙，可能跟癱軟的姿勢相差不多。歐洲知名的背頸疼痛治療專家理查．布蘭能（Richard Brennan）於《神奇的自然呼吸》一書中，分享在家就可以練習的呼吸技巧，幫助讀者改善姿勢，緩解呼吸問題。以下為原書摘文：

脹氣不舒服如何緩解？ 食藥署教5招

攝取過多高油高糖的食物，可能會讓胃腸功能異常，導致脹氣、胃食道逆流等症狀。示意圖。（本報資料照片）

健康網》手舉起來好困難 醫授4方法舒緩五十肩

舒緩五十肩，除使用抗發炎藥物治療、物理運動治療外，更要養成良好睡姿及避免長時間維持同一姿勢，冷敷和熱敷也可舒緩不適。圖為情境照。（圖取自freepik）

「阿基里斯腱著骨點肌腱炎」治療較棘手！腳跟痛很久都沒好該怎麼辦？

 

【健康醫療網／記者吳儀文報導】45歲林先生非常喜歡打籃球，不過在幾個月前因為頻繁打球，開始出現腳跟疼痛、僵硬等情形，這些症狀不只影響到他打球，甚至走路走多了都會感到不舒服，所以決定前往復健科求診，經過檢查評估後發現林先生有跟骨骨刺、阿基里斯腱著骨點肌腱炎。