「抗發炎」武器就在餐桌上！營養師推「9營養素」消除慢性發炎 告別全身痛

每天都很累，全身都好痛，各種不舒服卻找不出病因，可能是身體正在「慢性發炎」導致。營養師指出，慢性發炎會引發身體許多小毛病，甚至延伸成高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性疾病。但慢性發炎可以透過飲食改善，好好吃飯、維持正常體重就是終結「慢性發炎」的關鍵。

膝蓋積水如何消除？多久會好？5分鐘看懂關節積水如何治療與舒緩

關注籃球的人應該對「膝蓋積水」「關節積水」等名詞不陌生，NBA、國內職籃常見球員膝蓋發生受傷、積水等問題，甚至必須「抽積水」、吃止痛藥才能上場比賽！其實膝蓋積水是臨床常見的毛病，不只好發於運動愛好者，膝蓋退化的中老年人也常發生。

肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

李先生上班常常一坐就是一整天，彎腰駝背、背部拱起就像是烏龜。下班後最喜歡癱在沙發或躺在床上滑手機，上背部有時會疼痛，不過吃點消炎藥就會好，也就不以為意。這天李先生起床發現左手抬不起來，只要手一舉高，上背肩胛骨的內側就劇痛，李先生想起這個痛點不就是中醫在說的膏肓穴嗎？自己不會是病入膏肓了吧...。

健康網》早上一踩地腳就痛？ 醫揭「足底筋膜炎」2大族群危險因子

醫師表示，若足底長期過度使用、受力過大，日積月累的微小磨損，會造成足底筋膜的緻密纖維組織退化；情境照。（圖取自freepik）

登山新手看過來！ 專家手把手帶路「登山指南」1次看

【NOW健康 編輯部／整理報導】近年「登山」逐漸變成一項熱門的運動之一，透過登山可以強健身體、呼吸新鮮空氣、與大自然相處，還可以遠離塵囂，陶冶身心靈。但，第一次登山該注意些什麼呢？《優活健康網》為讀者整理登山好處、登山注意事項、基本的登山裝備與常見問題，就算是新手也能做好準備，安全爬山。

醒來落枕超級痛！骨科醫揭「家中急救2招」

▲骨科醫師嚴可倫分享舒緩落枕的作法。（示意圖／Pixabay）

搶救行動力! 吃對營養素 延緩關節退化不卡卡