長期缺鈣，身體機能下降，營養師盤點鈣質2大作用，還跟高血壓、關節退化有關

鈣質是人體必需礦物質中的一種，從幼童到成人、再到老年人，都需要鈣質來觸發體內系統運行，包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等，鈣質肩負著重要的生理機能，是健康不可或缺的重要元素。

老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

你是否經常閃到腰、肩頸腰背痠痛？小心！可能是脊椎老化前兆！日本知名瑜珈師表示，想要一甩肌肉僵硬不適，除了避免久坐、適度紓壓外；平時養成規律運動習慣、活動筋骨，或是，巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊肌肉，更是平時居家自我保健的好選擇！

每天「1習慣」比抽菸還傷身！醫警告：增加死亡、糖尿病風險 有運動也救不了

越來越多研究證實久坐不動對健康非常大的危害！嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示，久坐對健康造成的影響甚至比吸菸更嚴重，建議民眾最好每小時站起來稍微走動，就能改善健康狀態。

上班族必看！久坐肩頸、腰背易不適 醫授4招有效舒緩

 

現代人久坐常腰痠背痛。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

上班族長期久坐，容易讓烏龜頸、駝背、圓肩找上門！台北慈濟醫院復健科物理治療師許淑玲表示，長期在不良姿勢下工作，會讓肌肉過度收縮，導致肌肉代謝變差，造成乳酸堆積，產生痛覺。甚至還會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木，若肩頸和頭頸肌肉過度收縮，筋膜變緊，還會發生「頸因性頭痛」。

板機指害手指關節卡卡、疼痛！嚴可倫醫師揭：更年期等4大高風險防中鏢

現代人經常打電腦、滑手機過度，或打掃姿勢不正確，長期下來，小心大拇指、中指、無名指根部的腱鞘紅腫、疼痛，甚至因為腱鞘腫起來，很難把手張開，有可能是「板機指」找上門。骨科醫師嚴可倫提醒，有4種高風險族群可能容易扳機指中鏢。

足跟痛還繼續練跑 當心寸步難行傷更大

▲足跟痛應及早就醫診治，切勿硬撐；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

「髖部骨折」術後如何快速恢復？醫建議「這1招」復健減少併發症

年老就會面對骨質疏鬆的問題，其中髖部骨折對老年人來說是相當嚴重的危害，世界衛生組織統計，亞洲骨折率為全球第一，而台灣髖部骨折的發生率為0.45%，為亞太國家排名第一，堪稱「骨折王國」。對此，骨科醫師分享，老年髖部骨折術後立即負重，為新的復健策略，能精準將骨折復位，幫助患者重回美好生活。