穿高跟鞋「腳跟劇痛」怎舒緩？復健醫親授「伸展運動3招」改善

阿珠多年來習慣天天穿高跟鞋，不穿高跟鞋就覺得好像哪裡怪怪的。看著好多周邊的朋友都在跑步，阿珠決定也買雙跑鞋加入路跑的行列，跑的時候其實覺得鞋子有點緊，不過阿珠不以為意繼續跑。但1週後，阿珠發現右腳後跟很痛，明顯比左邊紅腫，跑上坡或踮腳尖時特別痛。

手常提重物小心網球肘上身》研究：對肌腱平常的負荷增加10% 次數增加就易產生病變

研究發現，只要對於肌腱平常的負荷稍微增加10%，只要次數一多，就會產生病變。（圖片來源／nattanan23@pixabay）

常走路、爬山讓關節軟骨磨損快？久站或久坐對膝關節不利嗎？

如果不常爬山、偶而爬卻爬太久，肌肉鍛鍊不足，沒有辦法有效保護膝關節，就可能退化更快。特別是下山的時候，重力都壓在下半身，如果沒有核心肌群、臀大肌、股四頭肌等的協助支撐，對膝關節的損傷就會比較大。圖／ingimage

不運動關節退化更快！醫曝穩定膝關節最重要肌群及如何鍛鍊

運動與關節健康其實是相輔相成。圖/123RF

不常喝酒、吃海鮮卻還是得痛風？營養師曝痛風8大發作關鍵！

痛風為一急性關節炎，症狀包括關節紅腫、關節發熱、關節處痠痛難耐等。 圖／潮健康

腳踝一動就痛，不是扭到腳！揭密「脛後肌腱炎」症狀治療、復健一次看

阿麗最近愛上跑步，每週至少跑10公里。這幾天阿麗發現腳踝內側動了會腫痛， 暖身後好些，但是跑起來之後又會繼續痛。阿麗想說自己又沒扭到腳，應該不久後就會好，然而沒有好轉的跡象，不要說跑步，阿麗連走路都一拐一拐的。

長期用電腦、滑鼠，手感覺麻麻的是怎麼了？恐4疾病造成，打麻將過久也會

當肌肉過度使用，會造成重複使用性肌肉損傷。當近端肌肉群受到損傷，同步影響到遠端肢體出現麻感。以肩頸肌肉過度使用為例，臨床上病人會主訴手麻麻的，但經檢查後發現，其實是肩頸部位的肌肉群出問題。常見手麻的病因歸納如下：