腳踝一動就痛，不是扭到腳！揭密「脛後肌腱炎」症狀治療、復健一次看

阿麗最近愛上跑步，每週至少跑10公里。這幾天阿麗發現腳踝內側動了會腫痛， 暖身後好些，但是跑起來之後又會繼續痛。阿麗想說自己又沒扭到腳，應該不久後就會好，然而沒有好轉的跡象，不要說跑步，阿麗連走路都一拐一拐的。

長期用電腦、滑鼠，手感覺麻麻的是怎麼了？恐4疾病造成，打麻將過久也會

當肌肉過度使用，會造成重複使用性肌肉損傷。當近端肌肉群受到損傷，同步影響到遠端肢體出現麻感。以肩頸肌肉過度使用為例，臨床上病人會主訴手麻麻的，但經檢查後發現，其實是肩頸部位的肌肉群出問題。常見手麻的病因歸納如下：

你確定你會健走嗎？你以為健走就是走路？3裝備要準備好才能上路

健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，可說是老少咸宜。希望基金會核心幹部黃玟靜說，很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動，其實，走路就是很好的養生方法，也被世界衛生組織認定為「最好的運動方式」。

路跑、健走完膝蓋好痛，一定是關節炎嗎？6疾病也會膝蓋痛

 

其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負擔有關。膝痛的原因，並不完全是退化性關節炎引起，還有許多其他的因素。

手腕退化性關節炎 血管栓塞療法有效止痛

▲圖2：退化性腕關節炎經由栓塞術治療前後，可見造成慢性發炎疼痛的微血管明顯減少。（照片提供／常景棣）

無法穿衣搬東西 留意旋轉袖肌群受傷

▲圖1：嵴上肌、嵴下肌、肩胛下肌肌腱接點處的壓痛。（照片提供／徐幼鈞）

好好的對待膝關節就可以走上一輩子 退化性關節炎的復健運動

於復健治療室裡，經常聽到上了年齡的長者問起：「老師，我最近走路膝蓋會痛，走樓梯都無力，是不是退化了？」當然，會來復健科復健的長者，都經過醫師適切的診斷才來，但因為不服老的天性使然，長者大都對「退化」二字存在懷疑。