睡醒脖子動不了⋯半夜冷氣開太強小心落枕！骨科醫教「2招」秒舒緩

一覺醒來發現脖子動不了，肩膀又緊繃又疼痛，小心你是落枕了！骨科醫師提醒，除了睡覺姿勢不良，小心夏天冷氣開太涼、感冒，都可能陷入落枕危機。對於有落枕問題的民眾，醫師也提供居家伸展運動2招，簡單做就能有效舒緩落枕疼痛，更提醒做伸展運動時，最重要的是應遵守「3個字」。

健康網》髖關節退化卡卡響？ 醫授3招伸展緩解疼痛

約有9%的中老年人會罹患髖關節退化性關節炎，症狀如疼痛、活動卡卡有聲；圖為情境照。（圖取自freepik）

暈眩、鼻塞、眼睛癢！5種常見症狀，原來都是「下巴關節」惹禍

【早安健康／潘明德（物理治療所院長）】 這個關節影響全身健康

女性停經後骨質流失快 補鈣須長期並搭配運動與曬太陽

骨質疏鬆示意圖 圖/123RF

膝關節疼痛好難受？復健科醫師：適當使用「護膝＋肌力訓練」能減緩疼痛

市面上護膝百百種，哪一種護膝才適合自己的情況？如何運動才能減緩膝蓋疼痛？（圖片來源／nattanan23@pixabay）

吳沛燊專欄》重訓後肩膀痛又無力⋯是肩夾擠症候群​​嗎？教你1招自測

手一舉起來拿東西就痛、壓到肩膀也疼痛，甚至手臂無力⋯什麼是「肩夾擠症候群」？復健科醫師教民眾，可透過「1招測試」來判斷，並揭密容易造成肩夾擠症候群的原因、族群及治療原則，再加碼簡單2運動無須器材，就能有效改善肩夾擠症狀，以下一篇文章全解答。

健康主題館╱每天10分鐘瑜伽操 放鬆伸展更好睡

簡易頸部拉伸。圖／Wacare影片提供