全面預防骨質疏鬆！只靠喝牛奶補鈣 保健措施根本不足

 

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著年紀增長，很多人開始擔心骨質疏鬆問題，相信大家可能都聽過「喝牛奶補鈣」的建議，但每天喝牛奶真的有用嗎？ 臉書粉專「藥博士 正藥說」發文解釋，每天喝牛奶對於預防骨質疏鬆是有幫助的，但不能單靠這1項，想要維持骨骼的健康，還需補充維生素D、進行適度運動，及保持均衡的飲食。

台灣臭豆腐這麼強？日本研究：可改善骨質疏鬆

 

吃臭豆腐能改善更年期症狀嗎？有日本研究指出，更年期婦女如果補充「雌馬酚」，可改善臉潮紅、骨質疏鬆，而在所有豆製品中，以台灣臭豆腐的雌馬酚含量最高，不過要吃多少量才能達到效果，目前還沒有研究證實。對此，國內醫師提醒，如果臭豆腐是以油炸烹調，雌馬酚含量可能會減少，甚至吃多了還會有 負面影響。

高度持續性凝血因子防出血 血友病患職場不卡「關」

 

【健康醫療網／林宗憲報導】「血友病」是一種因Ｘ染色體基因突變，導致體內無法正常製造凝血因子，常在肌肉或關節處出現自發性或週期性出血的罕見疾病，因為屬於性聯遺傳疾病，因此主要影響男性，女性則通常為帶因者，但少數女性可能有輕微症狀。三軍總醫院內科部血液腫瘤科賴學緯醫師表示，許多老年族群或是需久站的病友，因關節處受力較大或是退化，容易出血導致腫脹疼痛，若未接受預防性注射治療，恐造成關節受損，嚴重甚至需置換人工關節，影響工作及日常生活。

下樓梯不傷膝蓋要這樣走！簡單8個動作預防退化性關節炎

以壯年族群來說，50歲以後退化性關節炎的發生率就高達20％至30％，醫師提醒，膝蓋痛只要超過2周就要盡早就醫。為了預防及改善關節炎症狀，物理治療師特別向民眾示範健康操，透過簡單的8個動作，從暖身、運動到伸展動作都有，不僅適合年長者，也適合需要長時間久坐的壯世代上班族。

健康網》冬季護骨4大招 醫推當季食材：白蘿蔔、鮭魚上榜

冬季維護骨骼健康，醫師推薦食用當季食材，像是鮭魚、白蘿蔔、番茄等；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

健康網》感恩提升身心健康！ 營養師教3招幸福來臨

陳冠蓉建議，透過日記，每天記錄3件讓你感到感恩的事情；圖為情境照。（圖取自freepik）

小心膝蓋壞掉！「超加工食品」大腿肌肉變肥油 增關節炎風險

 

攝取過多超加工食品，會增加關節炎風險。（圖／達志影像Shutterstock）