秋冬關節痛快吃酪梨、南瓜和秋葵！骨科醫推吃4食材 潤滑關節又保骨本

 

時序進入秋冬，早晚溫差也開始加大，許多人開始感到關節痠痛、僵硬緊繃等不適。醫師指出，除了適時進行熱敷、伸展活動來舒緩不適外，在秋季不妨多攝取4種食材，透過均衡飲食來保養關節骨骼健康。

天氣一變關節就僵硬？醫師傳授 4 個簡單又有效的方法

 

最近天氣溫忽高忽低，不少人關節開始喀喀作響，甚至開始開始隱隱作痛。醫師表示，天氣不僅會影響情緒與日常生活，也會影響關節的活動度，國內研究發現，有2/3的關節或慢性疼痛病患在天氣變化時，症狀會加劇。

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▲許多人覺得腰痠背痛時，第一個想到的就是貼酸痛藥布。（圖／資料照）

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變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。

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腿部劇痛受傷要注意。（記者張軒哲攝）

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鈣質是骨骼的主要成分，攝取足夠的鈣質能維持骨質健康，避免骨質疏鬆、骨折等問題。此外，鈣離子分散在血液、神經、肌肉等細胞、組織中，補充足夠的鈣才能維持血液凝結、肌肉收縮、神經傳導、荷爾蒙分泌等重要生理功能。

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茄科植物中的「茄鹼」可能會對部分族群造成影響。（示意圖／shutterstock 達志影像）