轉脖子是自殘行為？醫破除謠言：1常見姿勢更傷頸椎，易造成退化性關節炎

坊間傳說：「轉脖子是一種自殘的行為」，這個動作容易造成骨刺跟關節的退化。這究竟是不是真的呢？醫師表示，其實轉脖子無妨，可透過3種檢查確認頸椎狀況，但現代人有「一個動作」，對頸椎的傷害才是更大的。

別急著吃藥！營養師教你「對症」吃對食物 失眠可補充牛奶、黑芝麻

▲睡眠品質低落可藉由補充芝麻改善。（圖／Unsplash，以下同）

健康聚寶盆》術後復健不積極 代償作用傷關節

 

▲X光影像顯示，右側股骨頸骨折。（照片提供／王大翊）

東北季風增強》「這樣」蓋被子最保暖 醫：別忽略頸部 能防猝死

醫師分享，日本睡眠專家利用不同覆蓋被子的順序，找出最保暖的組合，「毛被墊底再蓋羽絨被」奪冠；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

長骨刺會肩頸痛？頸椎間盤突出就要開刀？醫教你保養肩頸 1運動在家就能做

引發肩頸痠痛原因很多，但只要經過適當治療，大多數患者都能得到有效改善。醫師提醒，上班族想預防肩頸痠痛，平時可以多做伸展與運動，不但能加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力，還能抵銷日常生活中造成的危害。

天冷恐「溫差疲勞」頭暈、失眠、肩頸硬！1碗湯有5大神效 打通微循環

初冬天氣一冷，就容易感到疲累、頭暈或肩頸痠痛？小心早晚的溫差導致你出現「溫差疲勞」。冬天覺得頭暈發冷怎麼辦？營養師分享透過食療顧好身體微循環，一碗雞湯告別冬季疲勞又暖身！

健康網》退化性關節炎非長者專利 醫：4典型症狀及時察覺

醫師表示，在過度運動、上下樓梯或是久站久坐後，要移動腳步時，關節疼痛與腫脹也是退化性關節炎的症狀之一；圖為情境照。（圖取自freepik）