女性停經後骨質流失快 補鈣須長期並搭配運動與曬太陽

骨質疏鬆示意圖 圖/123RF

膝關節疼痛好難受？復健科醫師：適當使用「護膝＋肌力訓練」能減緩疼痛

市面上護膝百百種，哪一種護膝才適合自己的情況？如何運動才能減緩膝蓋疼痛？（圖片來源／nattanan23@pixabay）

吳沛燊專欄》重訓後肩膀痛又無力⋯是肩夾擠症候群​​嗎？教你1招自測

手一舉起來拿東西就痛、壓到肩膀也疼痛，甚至手臂無力⋯什麼是「肩夾擠症候群」？復健科醫師教民眾，可透過「1招測試」來判斷，並揭密容易造成肩夾擠症候群的原因、族群及治療原則，再加碼簡單2運動無須器材，就能有效改善肩夾擠症狀，以下一篇文章全解答。

健康主題館╱每天10分鐘瑜伽操 放鬆伸展更好睡

簡易頸部拉伸。圖／Wacare影片提供

睡覺喜歡「手舉過頭頂」恐為身體警訊 醫曝「最佳放鬆睡姿」對脊柱更有感

睡覺喜歡「手舉過頭頂」恐代表著肩頸問題。（示意圖／unsplash）

落枕脖子不能動！ 骨科醫曝「挑對枕頭」4訣竅

許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，所以選擇一顆適合自己的枕頭非常重要，並分享挑選枕頭的4個訣竅，包括確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭和試用枕頭。

▲ 許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。（示意圖／Shutterstock）

健康網》關節炎、脊損也能游泳！ 醫：低衝擊 能改善疼痛

醫師表示，四肢關節炎、脊椎傷害患者，可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力，來改善退化性關節炎、減少關節疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）