醫激推：2招運動防骨鬆！ 在家就能做

 

▲醫師表示，要想預防骨鬆，就必須進行負重運動。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

肩關節旋轉肌破裂致手臂難抬舉 去細胞真皮穿骨補強微創治療

【健康醫療網／記者王冠廷報導】68歲A女士，因右肩活動受限，無法正常生活與工作，只要抬手操作過久便無力下垂，由於右手關節活動範圍僅剩1/3，也為生活帶來許多不便(例如：穿著內衣或上廁所)，且有時疼痛加劇，甚而夜間痛醒，導致持續性睡眠不足。

要練仰臥起坐才有腹肌？醫揭2運動更有鍛鍊效果 這樣做讓脂肪燃燒更有效

不少民眾常被運動迷思困住，認為要練仰臥起坐才能擁有腹肌，停止運動後肌肉就會變成脂肪，或是跑步速度越慢燃燒的脂肪越多，跑步會讓腿變粗等，但醫師指出，仰臥起坐其實很難練出腹肌，亂做還會讓脊椎受傷，而快跑與慢跑的消耗熱量其實差距不大。

這樣走1萬步當心加速關節退化！走路重心放前腳還是後腳？膝蓋打直、彎曲怎樣才對？一口訣學會正確走路步態

人們常說，「一天走1萬步能擁有健康」。但如果都使用錯誤的步態來行走，就算超過1萬步也不會更健康，因此，必須使用正確的步態來行走，就算每日只用10分鐘或5分鐘散步，都能讓身體更健康。

戒酒卻改喝藥酒？ 中年男「三酸甘油酯」超標65倍

【健康醫療網／記者王冠廷報導】55歲沈先生有糖尿病及高血脂，定期至家醫科門診追蹤，近日回診時沈先生跟醫師反應肩頸僵硬酸痛，醫師安排檢查發現三酸甘油酯數值超出正常值65倍以上，膽固醇也超出正常值6倍以上，趕緊安排住院並會診腎臟科採取「雙重血漿過濾術」(Double Filtration Plasmapheresis；DFPP)治療後，成功降至約1000mg/dl左右，肩頸不適感明顯改善，現已順利出院。

腳後跟疼痛不只與「跟腱炎」有關？ 專家解析「3種後跟痛」差異、治療方法

潮健康／台中行健骨科診所院長 朱家宏

在我們每天的生活中，無論是走路、跑步，還是簡單的站立，我們經常無意識地依賴一種強而有力的結構，那就是人體的「阿基里斯腱」。這條全身最大的肌腱，不僅支撐著我們的身體重量，讓我們可以順暢地用腳尖站立、伸展和行走，卻也因為其不具有「纖維腱鞘」保護，成為易受傷害的部位。

靜態時代容易生病！醫師籲回歸原始人生活改變身體狀況

 

許多人無法兼顧健康和工作。（示意圖／shutterstock達志影像）