健康網》久久運動一次要小心 醫：過度激烈恐「疲勞性骨折」

醫師建議，平常不太運動的人，盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，以防疲勞性骨折發生；情境照。（圖取自freepik）

膝傷變X型腿 置換關節擺脫拐杖

醫師洪舜奕表示，人工膝關節置換，術後即可行走與彎腳，走路是最好的復健。（記者徐義雄攝）

肩頸痠痛⋯按壓肌肉有一處特別痛！當心「肌筋膜痛症候群」找上你

60歲王女士因長時間勞損，肩頸肌肉常有緊繃、痠痛感長達5、6年之久，後來竟引發頭痛，半夜常難以入眠，嚴重影響生活。王女士曾試過推拿、穴道按摩、熱敷及復健等方式均不見成效，最後求助醫院，經診斷是「肌筋膜疼痛症候群」引起的頸因性頭痛。

五十肩可以靠運動預防？ 復健科醫師破解4大迷思

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人工作壓力大又長期久坐，常常有肩頸痠痛的問題，有時甚至痠痛到無法將手舉高，因此認為自己有「五十肩」，也有許多人認為五十肩是肩膀久未活動造成的，所以可以靠運動來預防五十肩的問題。但這些真的正確嗎？復健科診所醫師蕭博隆來解答！

9招緩解脖子痠痛，長期效果比吃藥更好

三不五時肩頸痠痛嗎？研究發現，在家運動、透過生活習慣自我療癒肩頸痠痛，長期而言效果比吃藥更好，不妨試試以下9招，不用吃止痛藥就能自癒脖子痠痛！

定期爬山、跑步有助「膝蓋保養」！ 台大醫：這樣做才傷關節

有些長者時常會擔心爬山、爬樓梯、跑步傷膝蓋的問題。對此，台大醫院復健部主任陳文翔解釋，其實這些動作非但不會傷膝蓋，甚至還可減緩退化性關節炎患者的疼痛，反而是不運動導致的肌少症、骨質疏鬆、肥胖等問題，才真的會傷害膝關節。

下山「倒退走」不傷膝？打破迷思！學習正確走路方式避免傷膝蓋

用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？ 圖／潮健康