深蹲超級累，為何它可保護膝關節、防跌倒？只要一面牆人人都可練

 深蹲對身體有很多好處，有助於穩定核心肌群，預防摔倒，尤其長期練習可以保護膝蓋。但很多人會有個疑問：「練深蹲時，總覺得膝蓋負荷大，甚至有受傷的風險，怎會有護膝作用呢？」家醫師陳欣湄指出，很有可能是方法錯誤，她利用VR虛擬實境帶大家了解。

蹲下卻爬不起來？護膝專家２招幫關節延壽 飲食補充3營養素

 

護膝是全台民眾關心的話題之一，護膝專家陳炯瑜指出退化性關節炎有年輕化的趨勢，除了從4個症狀了解自己的關節健康外，護膝不能只吃單一營養品，最好從飲食中多補充蛋白質、膠原蛋白、鈣以及維生素D，再加上2個鍛練股四頭肌的運動，就能延長關節使用期限。