過年手機滑太久，手指退化性關節炎恐提早報到！3大好發族群要當心

 

手指關節總是會莫名疼痛、僵硬嗎？只要一有空閒就想滑手機，是現代人離不開3C產品的證明，但陳炯瑜醫師呼籲，長期這樣下來，不只傷眼手指關節也會加速退化，手指退化性關節炎可能會提早報到！

過年狂追劇肩頸腰超痠痛！醫師教你放鬆操 睡前做20次舒緩

▲醫林勤美醫師教學腰部放鬆操，每日操作20次可以有效舒緩。（圖／記者許權毅攝）

肩頸痠痛跟姿勢不良無關？醫曝靠按摩球、筋膜槍改善無效原因

上班族每半小時起身活動、伸展一次，讓緊繃肌肉放鬆、避免過勞，並平衡身體肌肉力量，就可緩解痠痛。圖／123RF

運動訓練幫助改造全腦 ！「持拍運動」靈活腦袋、增進手眼協調

持拍運動訓練需要眼快、手快、腳快及決策快，可增加對大腦認知功能的健康促進。圖／freepik

番茄吃多 加重關節炎症狀？專家這樣說

專家認為，番茄或茄屬植物會影響關節炎的科學證據非常少。(本報資料照片)

網路傳言，吃太多番茄等茄屬植物，會導致身體發炎，加劇關節炎症狀。營養豐富的番茄，真的是關節炎的罪魁禍首嗎？西北大學醫療體系的Melinda Ring博士認為，番茄或茄屬植物會影響關節炎的科學證據非常少，不需要因為這樣而全面拒絕這個營養豐富的食物。

關節炎是關節的退化和發炎，會導致關節腫脹、僵硬、行動受限。關節炎無法治癒，但飲食可以減輕發炎的症狀。雖然不會因為吃或不吃某些食物，就能解決關節炎問題，但某些食物的確可能引起身體發炎，加重不適的症狀。

為什麼番茄會被認為可能加重關節炎症狀？Melinda Ring博士說，茄屬植物家族包括番茄、茄子、馬鈴薯、辣椒等，會產生一種稱為茄鹼（solanine，又稱龍葵鹼）的毒素。長期以來，這種毒素被認為會引起發炎和關節疼痛，但實際上並沒有明確的科學證據，顯示這兩者之間有關連。相反的，番茄富含的茄紅素是強力的抗氧化劑，研究已證實可對抗全身性發炎，而且茄鹼並不會直接引起人體炎症，它的存在是為了保護植物免受動物和有害真菌的侵害。

不過，Melinda Ring博士也提醒，每個人對不同食物的敏感度與耐受性不同，如果明確感覺自己在吃完這類茄屬食物後，關節特別腫脹疼痛或僵硬，就應盡量避免食用。如果想試試看自己是否對番茄（或其他食物）有不良反應，試著停止食用幾周後，再重新添加到飲食中，看看是否出現關節疼痛等不適症狀。

Melinda Ring博士說，多蔬果與原型食物的地中海飲食對關節炎患者而言，是很好的選擇。某些食物還可以幫助抗發炎，「包括富含Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽、奇亞籽、鮭魚和沙丁魚等魚類，以及富含抗氧化劑的蔬菜和水果，都有助緩解體內發炎反應。」此外，薑黃、生薑、綠茶和發酵食物也被證明能促進腸道健康，進而減少身體的慢性發炎。

糖、加工食品、酒精、燒烤食物、肉類、添加物和麩質會引起身體發炎反應，減少攝取可以緩和發炎症狀。

原文網址：https://www.worldjournal.com/wj/story/121240/6893762 

影／人工關節置換不害怕！醫：失敗率低、功能性高

膝關節置換手術自1968年問世，直至1980年代已成為一項非常成熟的手術，對此，方彥博表示，如今膝關節置換手術失敗率低，不僅術後可以滿足生活上的基本需求，民眾更從追求「耐用度」漸進發展到講究更好的「功能性」，新一代人工膝關節也因此應運而生。

膝關節置換手術自1968年就已問世。（示意圖／photoAC）

健康網》洗碗總是腰痠？ 醫曝正確姿勢：加「這一物」助改善

李炎諭表示，洗碗會腰痠的原因，主要是檯面太低，導致彎腰拱背，建議檯面可提高到「身高/2+10公分」；圖為情境照。（圖取自photoAC）