毛巾擰不乾、罐頭打不開？醫警告肌少症「5大徵兆」不只是肌肉減少

隨著台灣邁入超高齡化社會後，高齡者的相關疾病及症狀也愈來愈受到重視，其中「肌少症」就是其中一項。肌少症不是只有肌肉減少，還包含肌肉力氣減退和活動表現變差，不僅影響行動能力，更可能引發跌倒、骨折，甚至提高死亡風險。建議多留意肌少症徵兆，才能及早預防或治療。

超過8成患者無病識感

台北醫學大學部立雙和醫院骨鬆肌少衰弱症中心主任洪家佩指出，根據國際肌少症工作小組（European working Group on Sarcopenia in Older People，EWGSOP）定義，肌少症是一種因肌肉質量減少及肌力下降所導致的問題，不僅影響行動能力，更可能引發跌倒、骨折，甚至提高死亡風險，帶來的健康挑戰不可輕忽。

洪家佩表示，肌少症除嚴重影響生活品質外，更值得注意的是常被民眾輕忽。研究統計，台灣65歲以上的民眾患有肌少症的比例約為6.8%，人數接近失智症，但卻有超過8成患者無病識感，建議多留意肌少症徵兆，才能及早預防或治療。

肌少症5大徵兆

肌少症有哪些徵兆呢？洪家佩表示，走路慢是其中一項特徵，連在平地行走時都感到無力；其次為手部握力下降，日常生活所需的提水壺倒水、打開罐頭、擰毛巾等無法順利完成。

另外則是上下樓梯困難，腳步跨不開也抬不起，以及反覆跌倒、受傷，1年內連續跌倒的狀況超過2次，最後則是體重減輕。若有出現相關徵兆，請立即就醫尋求醫療協助。

• 走路緩慢：即便連在平地行走時，也很緩慢無力
• 手部握力下降：提水壺倒水、打開罐頭、擰毛巾有困難
• 上下樓梯困難：腳步跨不開也抬不起
• 反覆跌倒、受傷：近1年內，連續跌倒的狀況超過2次
• 體重減輕：無刻意減重，半年內體重下降5%

4種原因導致肌少症

洪家佩解釋，肌少症並非不可逆的老化結果，而是一種可以診斷並治療的疾病。醫學界通常透過生物電阻抗分析（Bioelectrical Impedance Analysis，BIA）或雙能量X光骨密度儀（Dual-energy X-ray absorptiometry，DXA）來測量肌肉量；此外，透過握力測試、坐起立測驗及行走速度檢查，評估患者的肌肉功能是否異常。

洪家佩表示，不少人都以為肌少症常見於老年人，事實上，年輕人若缺乏運動、營養攝取不均衡，或因減重過度節食，都可能導致肌肉流失。目前主要影響肌肉量下滑的原因則是老化、活動力下降、不當減重及飲食不均衡。

另外，像是「肥胖型肌少症」也得留意，因為這類患者在外觀上可能看似正常，體重甚至偏高，但其實肌肉量則是不足、脂肪過多，導致身體機能下降，相較於一般民眾，跌倒與慢性病風險都高出許多。因此，無論年齡與體態，都應重視肌肉健康。

洪家佩呼籲，對抗肌少症，關鍵在於均衡飲食與規律運動，民眾可透過良好的生活習慣，維持肌肉健康，預防跌倒與失能。如果擔心有肌少症風險，可前往醫院進行肌少症篩檢，及早發現問題並採取措施。

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