氣溫變冷了，早上起床或是工作後，肩頸及腰椎可能會過度痠痛緊繃，這時候該怎麼辦？骨科名醫花世源表示，民眾不妨多練習超級有效的鬆筋大法，幫助緩解身體不適，改善疲勞，還能讓筋骨舒暢。
花世源鬆筋第一招：扭扭肩膀
花世源說明，站立之後，脖子往左靠，左肩膀上舉朝內靠再往外旋；接著脖子改往右邊，右肩膀重複進行，上舉朝內靠再往外旋，盡量將下巴跟肩膀尖端相碰，舒緩頸椎、肩膀。
花世源鬆筋第二招：舉高雙手
接著進行上臂手掌紓解，手掌交叉緊扣，從左下方，逐漸朝左上方舉起，舉到左上方時，扭頭看右側天空，再往另一邊練習。花世源提醒，上臂與下巴要接觸到，並橫掃過去，另外也要保持肚臍在前方。
花世源說明，這個鬆筋方法，可以讓腰、肩膀、頸椎一起進行運動，能減輕身體痠痛不適，也能改善疲勞，讓人容光煥發，筋骨舒暢。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／花世源醫師
原文網址：https://health.tvbs.com.tw/exercise/342636
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