世足16強淘汰賽已經在12/3晚間開踢，由荷蘭對美國、阿根廷對澳洲拉開序幕，眾所矚目的冠軍候補巴西也將在台灣時間12/6上午3:00對上南韓，賽前傳出好消息，先前受傷的巴西戰將內馬爾有望復出比賽。
因傷缺席兩場比賽，內馬爾16強賽復出(？)
在巴西對陣塞爾維亞的首場比賽中，內馬爾表現亮眼，卻也因為對方球員的接連犯規而受傷，最終在比賽結束前10分鐘被替補下場，隔天接手醫療團的檢查卻發現腳踝韌帶扭傷，為了休養必須缺席下一場對瑞士的比賽。這個結果讓團隊士氣大受打擊，就連內馬爾都在Instagram發文表示：「今天是我職涯中最艱難的時刻之一…又一次在世界盃受傷。」他表示：「我受傷了，沒錯，這很煩人也會很痛，但我相信我有機會歸隊，因為我會盡全力幫助我的國家、我的隊友和我自己。」
經過幾天的休養，現在內馬爾已經可以正常走路和參加訓練，巴西總教練Tite也表示雖然內馬爾缺席兩場比賽，現在身體狀態也還在調整，但只要這場比賽需要用到內馬爾，就會讓他先發出場。這是不是就代表，巴西的球迷們可以好好期待內馬爾的表現啦！
腳踝扭傷並不是運動員的專利，一般人在日常生活中，多多少少都有扭到腳的經驗，不論是地面不平踩空、絆倒還是進行運動，都有可能會造成扭傷，今天就請光仁骨外科診所的總院長—陳國光醫師，來跟我們聊聊扭傷這件事。
扭傷的三個等級
扭傷分為三個等級，分別是輕度、中度和重度，輕度扭傷會有輕微紅腫和瘀血，這時的韌帶僅受到輕微創傷，只要休養得當最快1到2週可以恢復；中度扭傷則有明顯的紅腫、壓痛，可行走但是會感覺活動明顯受限，部分韌帶有撕裂傷；重度扭傷則會有嚴重的紅、腫、痛，在受傷的當下就無法行走，韌帶可能發生嚴重裂傷甚至斷裂，這種時候最好立刻就醫，去醫院照X光做詳細檢查。
當扭傷發生時，一定要記得遵守RICE處理
R休息(Rest)要停止運動，休息是為了減少疼痛、岀血或腫漲以防止傷勢惡化。
I冰敷(Ice)，使用冰袋冷敷或冰敷受傷處，可使受傷處血管收縮，減少腫脹和疼痛，每次冷敷時間不要超過20分鐘，在運動傷害剛造成的前面三天要冰敷；三天後可以改為一天三至四次的熱敷。
C加壓(Compression)，用繃帶壓迫患部，並由下往上包紮，加壓可止血止腫，但不要壓太緊，也不能太鬆適當即可，兩小時可放鬆一下再綁起來。
E抬高(Elevation)，將傷處抬得比心臟高可減少出血及消腫，如有骨折情形時則要先固定。若是皮膚表面軟組織有受傷害時，有出血者要先處理傷口，以優碘消毒後72小時內冰敷、超過72小時改熱敷。
在緊急處理後，一定要記得到醫院檢查，讓專業醫師診斷並配合治療，在治療後也要聽從醫囑進行復健，讓患部在癒合過程中維持或恢復組織的柔軟性、強度與本體感受，避免關節僵硬和肌力減退，配合功能性復健慢慢恢復身體活動力，才能夠更快恢復到受傷前的狀態。
撰文者：
光仁骨外科診所總院長─陳國光醫師
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