信仰挑戰足下負荷 引發肌腱炎伸展甩痠痛

每年4、5月，常有遶境活動，有些信眾，徒步跟隨遶境，活動結束後，膝蓋、雙腳、肩膀等，出現不舒服情形，甚至引發肌腱炎。復健科醫師提醒，持續行走2小時以上，算長時間行走，要量力而為，出發前可以先多鍛鍊腳力，在長時間走路後，也不要忘記做伸展，以避免運動傷害。

徒步跟隨遶境，短則1天，長的可能超過1星期，對雙腿、膝蓋，都是很大的負荷。

台中慈院復健科主任 蔡森蔚：「一群人在走，也許你還不太會痛，可是常常都是到晚上，一休息的時候才發現說，可能膝蓋開始在痛了，或者是小腿，可能睡覺的時候會抽筋。」

復健科醫師表示，長時間行走，一般指持續行走2小時以上，走路之後，可以做點伸展，來減少不適。

台中慈院物理治療師 陳昱廷：「後面的話，就盡量小腿打直，可以感覺小腿後方有一點緊緊的，拉個大概約莫10秒鐘，大概重複個10次就可以了。」

如果是背著背包走路，也可以透過擴胸運動來放鬆肌肉。長時間走路，要量力而為。

民眾：「不敢去走太久，(我有)退化性關節炎，醫生也是說，這個走路的話，也是會比較傷膝蓋。」

台中慈院復健科主任 蔡森蔚：「注射類固醇，或者是增生治療，針對膝關節，也可以做短波，或者超音波的治療。」

醫師提醒，在參加類似活動前，可以自己先適度增加活動量，鍛鍊腳力，也有助於避免運動傷害。

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