骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠

 

曾金月 報導

 

2021/03/08 17:19

久坐是現代人的生活形態，尤其是上班時，每天臀部黏在椅子上少說有6小時，長久下來，常會導致臀部肌力逐漸消失，甚至因為肌肉過度拉長、纖維化而極度虛弱！若是姿勢不良，更容易骨盆歪斜。體適能教練陳少偉教3組睡前伸展臀肌，不僅保護髖關節，又能助眠。