如果您工作做在辦公室，長時間維持坐姿，非常容易導致身體痠痛、甚至血液循環不良、手腳麻木肌肉僵硬，尤其「肌筋膜緊繃」會加重肩頸僵硬，長期累積的壓力，醫師指出久作姿勢，會變成影響全身的血流，例如長者打麻將打了兩圈之後，發現腳就不能動了，腳就腫起來，這是血液循環不好的關係。或者是同一個姿勢久了，坐著的時候，全身體重的壓力，都會在腰部上影響健康！絕對不可輕忽！
圖／TVBS現代人因為生活型態的關係或是工作，需要長時間久坐，事實上久坐其實會造成上背疼痛，或者是肩頸痠痛的問題，血液循環比較差的情況下，也會造成心臟方面的問題，醫師指出久坐的時候，務必，提醒自己大概半個小時到一個小時，必須起身活動，舒展肌肉，否則不僅會提高死亡率也會造成心血管疾病代謝異常等問題！
資深醫藥記者蔣志偉：「久坐是生活上的隱形殺手，現代人時常因為工作或生活習慣，一天坐超過7小時。根據美國流行病學研究指出，一天如果久坐超過6小時，會比一天坐小於3小時的人，男性多出五倍的死亡率，女性多出一倍的死亡率。而久坐會造成危害，像是可能會出現肌肉骨骼，心血管疾病以及代謝異常的問題。」
律師王雅楨vs.委任民眾：「喂陳先生嗎對我剛剛找你，我們約明天早上九點，台北地院大門口見，嗯好就這樣掰掰。」
掛上電話繼續忙著寫訴訟書，掌握案件審理狀況，也要提醒案件的出庭時間，今年28歲王雅楨律師台大法律系畢業後如願考上律師執照，對法律工作熱愛，進入職場充滿熱血，由於律師事務繁忙，經常進入事務所後，就開始忙著撰寫各項訴訟文件，一忙起來坐在椅子上，忘記起身舒緩筋骨。
律師王雅楨：「曾經因為有一個案件，要趕這個書狀，然後就是連續可能，坐了三四個小時都沒有起身，去上廁所跟喝水，那連續坐這麼久之後，那一天晚上回去的時候，就發現說整個就是腰啊這邊就很痛這樣子。」
王律師明白久坐對身體多少會造成影響，現在只要在辦公室工作，會特別留意久坐時間，一定會起身舒緩筋骨，甚至藉由倒開水方式，讓全身都能動一動。
成大醫院復健部主治醫師徐麟傑：「經常有上班族，因為後頸部或上背部的不舒服，前來就診，其實與長時間的坐姿不良有關，例如有些人會長時間低頭看螢幕，或是不自覺的，讓我們的脖子前傾，因為這個動作像是烏龜一樣,所以又被戲稱為烏龜頸。」
臺北榮總骨科部主治醫師林希賢：「久坐的姿勢，會變成影響到全身的血流，例如說有的長者，打麻將打了2圈之後，發現腳就不能動了，那腳就腫起來，那這是血液循環不好的關係。那或者是同一個姿勢久了，坐著的時候，全身體重的壓力，都在我們這個腰部，那如果腰部沒有一個很好的支撐的話，那些腰椎的這些關節像椎間盤，或者是小面關節等等，就會有比較大的壓力，然後會去長期的，就會產生這些骨刺啊等等。」
資深醫藥記者蔣志偉：「許多民眾因為生活型態的關係，或是工作，需要長時間久坐，久坐其實會造成上背疼痛，或者是肩頸痠痛的問題。」
彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅：「血液循環比較差的情況下，也會造成我們心臟方面的問題，那如果如何避免這件事情，主要是在於說如果我們需要久坐的時候，我們大概提醒自己，大概半個小時，到一個小時起來活動一下，舒展一下自己的肌肉，做一些筋膜拉伸的運動，就可以避免一些，這個肌肉長期不正常的姿勢，造成一個疼痛。」
臺北榮總骨科部主治醫師林希賢：「如果是真的坐了很久的話。可以的話，還是要起來動一動，那跟以前常做的，這些健康操都是由都是類似的，可以做一些從輕度的關節活動開始，一直到慢慢的生長，甚至原地踏踏步，這種感覺到下腹，下背有用力屁股有縮緊，這個核心有出力的這些情況，都可以幫助我們，這些遠端的這些血液回流。」
高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠：「走進公司後，我們可以走樓梯以取代搭電梯，增加自己活動的時間，那在上班使用電腦的過程，提醒自己每30分鐘到60分鐘，起來做個伸展運動，或者是肩頸的一些，放鬆的一些運動。」
醫師提醒忙碌上班族經常會發生久坐的情況，唯有透過適當調整與運動，能有效降低健康風險。
原文網址：https://tw.news.yahoo.com/%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E7%B9%81%E5%BF%99-%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%A4%A7%E9%80%B2%E8%BE%A6%E5%85%AC%E5%AE%A4%E9%95%B7%E6%99%82%E9%96%93%E5%81%9A-%E9%80%99%E4%BB%B6%E4%BA%8B-%E7%BE%8E%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E6%A9%9F%E7%8E%87%E5%A2%9E-142942766.html
沒有留言:
張貼留言