【光仁醫師專欄】：陳醫師談「運動傷害籃球篇」

籃球運動可以說是最受到年輕人喜愛運動，在美國有NBA職業籃球隊的比賽，在台灣也有職業籃球隊，還有業餘的社會組籃球賽、大專盃籃球賽、高中籃球聯賽和國中籃球聯賽，打籃球的人可以說是除了棒球以外最多的，而籃球也是最受歡迎的運動。

 

打籃球的運動傷害有哪些？

但是只要有運動，就會有傷害，打籃球有什麼運動傷害呢？今天就一一來向各位介紹，首先要知道的事，籃球運動是一種「全身性的運動」，因為從頭到腳都要活動，所以從頭部到腳部都有可能會出現運動傷害。

 

第一個最常見的籃球運動傷害就是「腳踝扭傷」，其他的運動傷害大多是碰撞時造成的，例如打籃球時有可能會頭部著地，造成頭部外傷甚至腦震盪、顱內出血，或是頸部扭傷、頸椎骨折滑脫；如果是肩膀先落地，就有可能造成肩關脫臼或骨折，或是鎖骨骨折、肋骨挫傷或骨折。

 

手著地時造成肘關節脫臼或骨折、肱骨、橈骨、尺骨骨折、手掌骨、指骨骨折或挫傷，俗稱吃籮蔔。剩下的像是脊椎骨骨折、大小腿骨骨折、十字韌帶斷裂、半月狀軟骨破裂或內外踝骨骨折脫臼等等，可以說身上的任何骨頭關節都有可能骨折或脫臼，不可不積極預防。

 

身上任何骨頭關節都有可能骨折或脫臼，不可不積極預防

造成運動傷害的主因

怎麼會這樣呢？籃球什麼時候變成這麼可怕的運動了？這是因爲籃球是高度碰撞、速度又快的運動，而且在彈跳過人扣籃時，常常會與防守方的人碰撞，或從高空壓到人的身體上再摔下來，這就是俗稱的「坐飛機」是相當危險的動作；或是在運球時快速上籃，腳踝和膝蓋都很容易受傷，有的時候被架枴子打到眼、鼻、唇、牙齒和胸部都很常見，但真正造成運動傷害主因，就是暖身運動做得不夠。

 

「籃球運動傷害」的治療與復健

既然傷害已經發生了，那最重要的就是早期發現、早期治療，若有扭傷就要趕快冰敷；有流血的部位就以繃帶固定壓迫止血並將腳抬高，遇到運動傷害要記得R.I.C.E原則。

 

所謂的R.I.C.E原則就是指以下4點：

「R」- Rest 就是休息，受傷了就要讓患部休息，避免二次傷害。

「I」-Ice指的是冰敷，在受傷時可以使用冰敷袋冰敷，減少腫脹與疼痛。

「C」-Compresion意思是壓迫止血，有部位流血可以使用彈性繃帶壓迫患部並包紮。

「E」-是Elevation抬高的意思，最後要將患部抬高超過心臟的位置，才能夠止血與減輕腫脹。

 

在受傷時可以使用冰敷袋冰敷，減少腫脹與疼痛

 只要記住這些要領就能減少運動傷害造成的後遺症，更重要的是處理完後要儘快送醫檢查及治療，記得一定要找骨科專科醫師，要照X光檢查有無骨折或脫臼的情形，切莫自行到國術館推拿按摩，因為在受傷後小血管通常會有破裂出血的情形，若再經過推拿按摩會讓出血嚴重，受傷處會更腫、更痛萬萬不可啊！

 

在急性期(受傷開始的48小時內)要冰敷及使用加壓泵浦可以止血消腫，急性期過後(48小時後)才能熱敷，和使用向量波、電刺激、短波、超音波或體外震波以及運動治療。復健治療的目的除了止血、止痛和消腫外，最重要的是要恢復身體原有的功能。

 

 籃球運動所造成的運動傷害雖然多，但最重要的還是事先的預防的重要性，預防永遠勝於治療，所以如果你要從事籃球運動，一定要記得做足暖身運動後再上場，才不會還沒運動到就受傷下場，反而得不償失啊。

 

撰文者：

光仁骨外科診所總院長─陳國光醫師