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預防骨質疏鬆最好的辦法就是多曬太陽多運動！
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Q：什麼是骨質疏鬆症？
A：35歲起骨質會自然減少，但若快速流失就會導致骨質疏鬆症。
Q：骨質疏鬆症如何產生？
A：主因是由遺傳、激素和營養方面的問題所造成，而需注意的是婦女在更年期後女性荷爾蒙停止分泌，也會造成骨質疏鬆症。
Q：得了骨質疏鬆會如何？
A：容易在脊椎骨、髖骨及腕骨等部分發生骨折的症狀，譬如在提東西或抱小孩時容易發生骨折。
Q：骨質疏鬆症有什麼明顯的症狀？
A：平時大多無任何症狀，但容易一跌倒就骨折，是一種無聲無息的流行病，據統計資料來說，50歲以上的女性比起同年齡的男性有超過10倍的機率會患有此疾病。
Q：骨質疏鬆症有多常見？
A：台灣65歲以上的人口，有1/3脊椎骨折，據台灣大學的統計資料指出，65歲以上的人口，大約有1/4罹患骨質疏鬆症。
Q：骨質疏鬆症男女都會罹患嗎？
A：是的，但女性比例較高，主因是骨質減少、停經及運動量少所引起。
以下這些族群較容易罹患，提供給大家參考：
1.
女性：女性罹患的平均值大約是男性的6~8倍
2.
長期攝取低鈣量的食物，節食或不喝牛奶者
3.
停經期提早來臨
4.
長期坐辦公桌的人
5.
種族差別，較好發於黃種人
6.
體重過輕
7.
家族史：吸煙、飲咖啡、飲酒，長期臥床、缺乏運動者。
Q：如何知道骨質疏鬆？
A：透過X光或骨質密度檢查，判定骨質流失達40%時，便可確定為骨質疏鬆。
Q：如何預防：
A：預防的要件如下，給大家參考。
1.
年輕時要多貯存骨本
2.
多進行慢跑或打球等運動。
3.
利用藥物預防治療：
4.
補充女性荷爾蒙
5.
攝取優質的鈣質食品如，牛奶一天2-4杯，補充維生素D3，可從蛋、鹼水魚、魚肝油攝取，多曬太陽。
Q：有哪些食物可以幫助預防骨質疏鬆症？
A：可從乳品、乳酪、雞蛋、魚、生蠔、豆腐、蛋糕、髮菜、芝麻、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、鹹菜干、海藻、吻仔魚、九層塔、黑糖、食鹽等食物攝取。
另可服用藥品：抑鈣素、Vit D3、密鈣息（可用注射或噴劑方式）、Alfasuly、Auasta、Prolia等。
相關諮詢可電洽台中光仁骨科診所
04-22341479或04-22343645
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