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2021年3月27日 星期六

健康版Ⅹ元氣網/陳淑麗教瑜伽 2招扭轉 瘦腰解痠痛

做瑜伽扭轉動作前要先伸展暖身。記者林伯東╱攝影

做瑜伽扭轉動作前要先伸展暖身。記者林伯東╱攝影


● 瑜伽瘦身重點在「扭轉」,是全身的伸展後再扭轉
● 做對扭轉動作,就能瘦腰、緩解肩頸腰背痠痛
● 利用牆壁及椅子做動作,可訓練小肌肉、提升肌耐力