「隱形殺手」來襲！專家教你避開4食物預防骨質疏鬆煮菜少放1物是關鍵

骨質疏鬆被喻為「隱形殺手」，會悄悄地讓骨骼變脆弱，直到骨折發生才被發現。骨科醫師分享4大飲食禁忌，幫你預防骨質疏鬆風險，若已經有骨質疏鬆問題患者，更要避開這些食物來保護骨骼健康。

青筋浮現是警訊！「 1處」恐心臟衰竭、肝硬化

 記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，若脖子常有青筋凸起，為「頸靜脈怒張」，可見於心臟衰竭、肝硬化/腫大，及上腔靜脈血液回流受阻等疾病。(圖／翻攝自Pixabay)

魚肉護腎、防糖尿病！名醫只會「這樣煮」：不吃其他款

記者施春美／台北報導

▲醫師江守山表示，他只採蒸煮方式烹調魚類，不碰烤、炸，也很少吃煎魚。（圖／翻攝自Pixabay）

他35歲就「免疫力崩壞」！醫揭「1壞習慣」害全身出狀況 快吃6類食物救回來

 

天氣忽冷忽熱，流感疫情仍處於流行期！免疫力低下不僅增加感染流感的風險，還可能引發嚴重併發症。

2025媽祖遶境》長時間行走怎防關節炎、膝蓋痛？先做3招行走測試

大甲媽遶境全程9天8夜、需步行近340公里，總吸引許多信眾參與。但物理治療師提醒，長時間步行且速度快，可能會對身體造成「遶境腳」負擔，一天步行5～8小時甚至更久，不僅考驗耐力，也容易產生疲勞性傷害。若不確定自身狀況，建議民眾可先透過簡單測試做行走評估，以利進一步進行步行耐力與肌力訓練。

背貼牆、身高變矮、腰痠背痛？三招檢查你有沒有骨質疏鬆風險！

作者／照護線上編輯部

圖／照護線上

健康網》8營養素吃出免疫力！ 營養師：木瓜、堅果入列

營養師指出，維生素D、C、A等8種營養素具有調節活化免疫細胞等功效；其中木瓜所含維生素A有益於維持黏膜健康、降低病菌入侵機率；示意圖。（圖取自freepik）

跑步傷膝蓋？復健醫給正解：關鍵在它

研究發現每周跑步約12公里，相較於不運動或運動量較少者，退化性關節炎風險可下降約15%到18%。（示意圖，Shutterstock／達志）

健康網》適量喝水護健康！ 醫點「1時機」飲用變瘦又穩糖

研究顯示，餐前喝杯水，可助減重又能穩血糖；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

預防骨質疏鬆光靠補鈣不夠！醫揭「4大飲食地雷」越吃越脆弱

預防骨質疏鬆，不僅僅是要補鈣，更要留心錯誤飲食習慣「偷走骨鈣」。（示意圖／shutterstock達志影像）

44歲王仁甫膝蓋痛1年好不了！關節發炎、軟骨受損 醫曝1情況得開刀

 

藝人王仁甫與季芹結縭18年，育有一對兒女感情仍相當甜蜜。兩人經常愛相隨，一起參與戶外活動和運動，近期兩人參加2025年渣打台北公益馬拉松活動，王仁甫受訪時透露自己過去運動時因為一時疏忽忘記補充營養品，害膝蓋軟骨受損，現在無法做太激烈和長時間的運動，提醒熱愛運動的民眾也要注意。

健康網》微波食品害致癌？ 營養師：不會！反倒注意1件事

營養師表示，微波爐主要是利用特定頻率，讓水分子快速震動加熱食物，因此並不會大量破壞食物中的營養，也不會致癌；示意圖。（圖取自freepik）

壓力大到失眠還會忘東忘西？醫授「紓壓3招」 快用1呼吸法幫助放鬆！

內分泌新陳代謝科陳潔雯醫師就指出，壓力來襲時的一系列身體症狀，其實與壓力荷爾蒙「皮質醇」有關，她也為大家推薦了3個紓緩壓力的小妙招。

健康網》喝咖啡心悸、上癮？ 營養師解開8大謎團

營養師指出，相較於歐美人種，亞洲人對於咖啡因的代謝較慢，也會延長咖啡因在人體內的半衰期；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

肌少症、骨鬆、失智提早上門？熟齡族最容易忽略的營養警訊

許多人年過50，常覺得體力大不如前，健康狀況逐年下降，身體各器官開始老化，代謝性疾病或慢性病紛紛上身！不想提早和「老」掛勾？是該檢視營養失衡的問題了！

不用換人工膝關節！「軟骨再生手術」助患者重拾勇腳

嘉義大林慈濟醫院醫師黃俊錫（右）向患者說明「軟骨再生手術」。（記者蔡宗勳攝）

他靠倒退走環遊世界，活到98歲！研究：能活化大腦、燃燒更多熱量

走路、超慢跑都是很好的運動，但少有人知道，「倒退走」竟也能改善健康！研究顯示，倒退走可鍛鍊大腿、核心肌群、增強記憶，還比向前走燃燒更多熱量。但每週要倒退走多久，能才最有幫助呢？

健康網》皮膚突現紅腫壓痛結節？ 當心「結節性紅斑」

結節性紅斑是一種皮下脂肪細胞發炎疾病，皮膚內會出現紅色、壓痛性的結節，主要出現在小腿前側，但手臂、軀幹、大腿也可能發生；圖為情境照。（圖取自freepik）

隨大甲媽遶境 小心鐵腿、腳痛、足底筋膜炎

 一年一度的大甲鎮瀾宮媽祖遶境，吸引數十萬人簇擁起駕，徒步行走9天8夜、全程300公里。員林宏仁醫院總院長王斯弘表示，許多信眾攜老扶幼參加宗教盛會，在太陽底下步行遶境，十分考驗體力與腳力，不少人走路太久起水泡，甚至鐵腿、腳痛、引發足底筋膜炎等。

每7人就有1人骨質疏鬆 醫：5項NG生活習慣易流失鈣

根據國健署「106-109年國民營養健康狀況變遷調查」結果，50歲以上民眾骨質疏鬆的比率為8.1%，平均每7人就有1人的骨骼有脆弱危機。其中，女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。這項調查也發現，國人19至64歲每日鈣攝取量不足，僅達到建議標準數值1000毫克的一半而已。